FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

AUTORES:
Calderon Tomas, Julio Alberto
Cardenas Manríquez Tamara Yulissa
Fernández Mendoza, Briz Estrella
Ramírez Olivera, Madaleydy
Rivas Tocto, Sandra

ASIGNATURA:
Psicología Escolar

ASESOR:
Gladys Milagros Altez Juscamaita

LIMA-PERÚ
2021-II
 PLAN DE INTERVENCIÓN

I. DATOS GENERALES
a. Del plan
- Denominación : “Uno, dos, tres…combatiendo el estrés”
- Institución : I. E. “Tupac Amaru II” Florencia de Mora
- Población beneficiaria : Estudiantes del 5to “A” de secundaria
- Número de sesiones : 6 sesiones
- Duración : 50 minutos
- Asesora : Gladys Milagros Altez Juscamaita
- -Responsables : Estudiantes de Psicología
● Calderon Tomas, Julio Alberto
● Cardenas Manriquez, Tamara Yulissa
● Fernandez Mendoza, Briz Estrella
● Ramirez Olivera, Madaleydy
● Rivas Tocto, Sandra

b. De la I.E.
- Misión de la I.E.
Somos una institución educativa que brinda una educación científica,
axiológica, humanista, basada en el enfoque por competencias, asegurando
aprendizajes de calidad que respondan a las necesidades de nuestra
comunidad, sobre una sólida base de valores como: el amor, respeto,
honestidad y trabajo.
- Visión de la I.E.
La I.E. “Túpac Amaru II” al año 2021 se propone ser una institución que
brinde una Educación pertinente, de calidad, inclusiva, con respeto a la
interculturalidad, con una cultura de prevención, segura, resiliente y de
respeto al ambiente, , haciendo uso de la ciencia y tecnología de manera
responsable, desarrollando en las y los estudiantes, competencias que les
permitan afrontar retos dentro del ejercicio de la ciudadanía democrática y de
emprendimiento enmarcada en la práctica de valores y de compromiso con
su comunidad y el desarrollo del país.
 - Diagnostico situacional
La institución educativa nacional “Tupac Amaru II” se encuentra ubicada en
el distrito de Florencia de Mora en la av. 12 de noviembre Nº 1000 - Trujillo,
debido a la coyuntura actual, los docentes dictan las clases vía WhatsApp o
Messenger, enviando el contenido académico vía el grupo de WhatsApp
creado por cada docente de área, realizando un seguimiento mediante
llamadas telefónicas. Dicha organización educativa cuenta con una directora,
un subdirector, dos asesores académicos, treinta y ocho docentes, cuatro
auxiliares y una psicóloga. La sección de 5to grado “A” con la cual se
trabajará el presente proyecto está integrada por treinta estudiantes entre el
sexo masculino y femenino. Por otro lado, se hallaron problemas o
dificultades lo cuales se detallarán en los siguientes párrafos.
El primer contacto con la I. E. se dio a través del docente tutor Freddy Terán,
quien refirió que uno de los problemas actuales que se observa en la sección
está relacionado al estrés, reflejándose en la poca motivación por parte de los
alumnos para participar activamente en las actividades que los docentes
brindan a través de los medios ya señalados, siendo este el problema más
notable dentro de la institución. Asimismo, se rescatan problemas de
conectividad que dificultan el ingreso a clases y la descarga del material
académico ocasionando un retraso en el desarrollo de las actividades o tareas
designadas en las horas de clase.
Finamente se puede concluir que los alumnos presentan indicadores de estrés
académicos, por ello dentro del programa se buscará implementar y plantear
estrategias para sobrellevar ello, por ende, conseguir la disminución de esta
problemática dentro del aula con el apoyo de la ejecución de las siguientes
sesiones.

II. OBJETIVOS

2.1. Objetivo General:

 Brindar estrategias para afrontar el estrés académico en tiempos de

pandemia en los estudiantes de 5 “A” de la institución educativa
“Tupac Amaru II” de Florencia de Mora.
 2.2. Objetivos específicos:

 Conocer las causas y consecuencias acerca del estrés académico en

estudiantes de 5 “A” de la institución educativa “Tupac Amaru II” de
Florencia de Mora.
 Proponer rutinas de estudio para evitar el estrés y la sobrecarga de
trabajos en estudiantes de 5 “A” de la institución educativa “Tupac
Amaru II” de Florencia de Mora.
 Incentivar la práctica de deportes para mejorar el estado de ánimo y
cuidar su salud mental en estudiantes de 5 “A” de la institución
educativa “Tupac Amaru II” de Florencia de Mora.
 Enseñar diversas técnicas de relajación que pueden ser utilizadas en
situaciones de estrés académico en estudiantes de 5 “A” de la
institución educativa “Tupac Amaru II” de Florencia de Mora.
 Fomentar la importancia de mantener los ciclos de sueño estable en
estudiantes de 5 “A” de la institución educativa “Tupac Amaru II” de
Florencia de Mora.
 Elaborar objeto antiestrés de material casero junto a los estudiantes
de 5 “A” de la institución educativa “Tupac Amaru II” de Florencia
de Mora.

III. METODOLOGIA UTILIZADA

El programa esta dirigido a estudiantes del 5to grado “A” de educación
secundaria, el cual consiste en la aplicación de 6 sesiones con diversas
actividades vinculadas al desarrollo de estrategias para afrontar el estrés
académico. Los facilitadores ejecutaran las sesiones mediante el aplicativo
WhatsApp, por medio del uso de dinámicas aplicándolas de forma virtual,
exposiciones con apoyo de medios audiovisuales, diapositivas, imágenes y
lluvia de ideas. Al cierre de cada sesión, se llevará a cabo la técnica de
metacognición.
• Dinámicas
• Medios audiovisuales
• Diapositivas
• Metacognición
IV. RECURSOS:
a. Recursos humanos
 Estudiantes de 5to “A” (30)
 Estudiantes de Psicología (5)
b. Recursos materiales

Insumo/ material Cantidad Costo Unitario Costo total

Internet hogar 5 unidades S/20.00 S/100.00

Fluido eléctrico 5 unidades S/10.00 S/50.00

Laptop/Computadora/ 5 unidades - -
Celular
Herramientas Digitales
- Diapositivas
- YouTube - - -
- PowerPoint
- WhatsApp
- Formularios
- Imágenes
TOTAL: 15 S/30.00 S/150.00

V. EVALUACION (Pre y post test)

Este programa evaluaremos mediante la aplicación del pre y post test, en la
cual para medir el estrés en los estudiantes utilizaremos el inventario SISCO
del estrés académico, compuesto por 31 ítems distribuidos de la siguiente
forma.
Un ítem de filtro (si-no) para determinar si la encuesta es candidato a
responder el inventario, Un ítem de 5 valores numéricos estilo escala de
Lickert para identificar el nivel de estrés, 8 ítems de 5 valores categoriales
para identificar la frecuencia de los estímulos estresores, 15 ítems de 5
valores categoriales para identificar la frecuencia de los síntomas, y 6 ítems
de 5 valores categoriales para identificar la frecuencia en el uso de
estrategias de afrontamiento.
 Se administrará de forma colectiva y tiene una duración de 10 a 20 minutos;
además es adecuado para adolescentes del nivel secundario con una
adecuada capacidad intelectual o lingüística. Para puntuar la prueba se
realiza la calificación de forma manual o computarizada, siguiendo la escala
de tipo Likert puntuados de 1 (nunca) a 5(siempre). La aplicación del
inventario de realizará en dos ocasiones, antes y después de las sesiones
aplicadas, ambas se enviarán en un formulario de Google Forms a través de
la aplicación de WhatsApp, se hará con la finalidad de determinar la eficacia
del programa de intervención.

VI. CRONOGRAMA

MESES OCTUBRE NOVIEMBRE

SESIONES / ACTIVIDADES 21 28 04 11 18 25
Sesión I: “Que esconde el estrés”

Sesión II: “Organizando mi tiempo”

Sesión III: “Cuerpo sano, mente sana”

Sesión IV: “Preparándome para el

combate Antiestrés”
Sesión V: “Recuperación de los
sueños”
Sesión VI: “Creando Juntos”
 VII. SESIONES

SESIÓN I: “Que esconde el estrés”

FECHA: 21/10/2021
PLATAFORMA: WhatsApp

OBJETIVO ACTIVIDAD Descripción de actividades Materiales Tiempo

Conocer las causas y Actividad de Inicio Iniciaremos la sesión con la presentación de los  Internet o datos
consecuencias acerca  Bienvenida de los facilitadores (anexo 1), se tomará la lista de  Teléfono, laptop y/o
del estrés académico facilitadores. asistencia a través de Google Forms: computadora
 https://forms.gle/msgn2q1kPoCjGhi8A (anexo 2) 
Lista de asistencia. WhatsApp
 Aplicación de pre de los participantes y se procederá a aplicar el Pre  Lista de asistencias
10 min
test. test mediante Google Forms: mediante Google Forms.
https://forms.gle/V78UAJD1UbZRcZAa6  Inventario SISCO del
(anexo 3). estrés académico
mediante Google Forms.

Actividad de Presentación de video introductorio al tema: 30 min

Proceso Título: “Estrés: Causas y consecuencias”  Internet
 Reproducción del https://youtu.be/erpWO9Whqag (anexo 4)  WhatsApp
video explicaremos las causa y consecuencias que  Video de YouTube
introductorio. produce el estrés, adicionalmente también se les  Tríptico Informativo
 Dinámica de facilitará un tríptico (anexo 5) como material  Collage de imágenes
 desarrollo: didáctico con la información de forma resumida y
“Identifica la más organizada.
imagen” Dinámica:
“Identifica la imagen”
Objetivo:
Lograr que el material brindado anteriormente le
den uso para marcar las imágenes y fortalecer sus
conocimientos.
Desarrollo  Imagen de ejemplo
Utilizaremos un collage en donde se agregarán dos
imágenes (anexo 6), donde cada una en la parte
inferior tendrá un ejemplo de causa y
consecuencia, seguidamente se les pedirá a los
estudiantes que marquen con una X la causa o
consecuencia según se le indique utilizando la
función de rayar de WhatsApp y reenvíen la
imagen para ello se les brindara una imagen de
ejemplo (anexo 7).
Se realizará a los estudiantes preguntas de cómo  Internet o datos 10 min
Cierre
se sintieron y que aprendieron durante la sesión  WhatsApp
 Metacognición
través de imágenes creativas (anexo 8),  Imágenes de preguntas
seguidamente pasaremos a agradecer su de cierre.
 participación y dar por terminada la sesión.
SESIÓN II: “Organizando mi tiempo”
FECHA: 28/10/2021
PLATAFORMA: WhatsApp

OBJETIVO ACTIVIDAD Descripción de actividades Materiales Tiempo

Proponer rutinas de Actividad de Inicio Se iniciará la sesión dando la bienvenida a la
estudio para evitar el  Bienvenida de los segunda sesión llamada “Organizando mi tiempo”
estrés y la facilitadores. y se tomará la lista de asistencia a través de
sobrecarga de  Lista de asistencia Google Forms:  Internet o datos
trabajos.  Dinámica de https://forms.gle/msgn2q1kPoCjGhi8A (anexo 2)  Teléfono, laptop y/o
presentación: Dinámica de Presentación: computadora
“Adivina la “Adivina la palaba”  WhatsApp 10 min
palabra”. Objetivo: Fortalecer la confianza e incentivar a la  Lista de asistencias
participación. mediante Google Forms.
Desarrollo: El facilitador enviara imágenes de
palabras incompletas en donde los participantes
tendrán que adivinar la palabra oculta y escribir su
respuesta al grupo de WhatsApp.
Actividad de Después, se enviará por el grupo de WhatsApp un  Internet o datos 30min
Proceso video donde este informando acerca de que es la  WhatsApp
 Dinámica de rutina de estudio y su importancia. Asimismo, se  Video de YouTube
desarrollo: dialogará compartiendo algunas imágenes, para  Imágenes
 “Mágico y percibir la comprensión respecto al tema y
creativo horario” reforzarlas si fuese necesario.
Dinámica: “Mágico y creativo horario”
Objetivo: Organizar los tiempos de estudio.
Desarrollo: El facilitador pedirá a los
participantes tener una hoja bond, colores o
 Hoja Bond
plumones y algunos stickers o cualquier pegatina
 Colores o plumones
de su preferencia, ya con los materiales listos se
 Pegatinas
enviará un video que instruya a la elaboración de
un horario, también se enviará algunos audios
orientándolos al contenido que podría tener su
horario y a la vez preguntándoles como les
gustaría distribuir su tiempo, hasta que culminen
con la dinámica.
Cierre Seguidamente, se les pedirá atrás de su horario  Internet o datos 10min
 Metacognición creativo y mágico escribir un compromiso para  WhatsApp
cumplir con su horario hasta el próximo  Lápiz o colores
encuentro, ello es para conocer resultados en corto  Imágenes
tiempo.
 Dialogo
Se realiza la metacognición en base a las
 Imágenes de preguntas
siguientes preguntas:
de cierre.
¿Qué aprendí hoy? ¿Qué te pareció la sesión te
 hoy? Y se pasará agradecerlos por su atención y
participación, igualmente, se mencionará la
próxima fecha de encuentro.

SESIÓN III: “Cuerpo sano, mente sana”

FECHA: 04/11/2021
PLATAFORMA: WhatsApp

OBJETIVO ACTIVIDAD Descripción de actividades Materiales Tiempo

Incentivar la práctica Actividad de Inicio Se iniciará la sesión dando la bienvenida a la  Internet o datos 10 min
de deportes para  Bienvenida de los tercera sesión titulada “Cuerpo sano, mente sana”,  Teléfono, laptop y/o
mejorar el estado de facilitadores. seguidamente se tomará la lista de asistencia a computadora
ánimo y cuidar su  Lista de asistencia través de Google Forms:  WhatsApp
salud mental.  Dinámica de https://forms.gle/msgn2q1kPoCjGhi8A (anexo 2)  Lista de asistencias
presentación. Dinámica de Presentación: mediante Google Forms
“Aprendiendo ejercicios psicomotores”  Dialogo
Objetivo: Buscar incentivar los ejercicios
 Diapositivas mediante
motores.
Microsoft PowerPoint
Desarrollo: El facilitador mostrara por medio de
 Material audiovisual
una PPT videos donde se muestren movimientos
corporales donde los participantes tendrán enviar
un video corto donde muestren la realización de
 los ejercicios.
Actividad de Exposición acerca del tema en base a las  Internet o datos 30 min
Proceso diapositivas mediante un video donde se esté  WhatsApp
 Introducciónal explicando e informando acerca de la importante  Diapositivas mediante
tema por medio de practicar deportes, así como los tipos de Microsoft PowerPoint
de diapositivas.deportes que existen y qué beneficios traen para la  Lluvia de ideas
 Lluvia de ideas salud mental. Así mismo, se realizará una lluvia  La aplicación “Sopa de
en relación a lo de ideas en donde los participantes responderán a Letras” mediante el link
expuesto. las siguientes preguntas: ¿Qué tan importante es de la aplicación:
 Dinámica de para ti el practicar deportes? ¿Por qué? y ¿Qué
desarrollo: “Sopa tipo de deporte prácticas?
de letras” Dinámica: “Sopa de letras”
Objetivo: Reforzar los previamente aprendido
durante la sesión
Desarrollo: El facilitador compartirá por el grupo
de WhatsApp un link de un juego de sopa de letras
en donde los estudiantes tendrán descubrir un
número determinado de palabras claves que
fueron mencionados con anterioridad en la PPT
enlazando estas letras de forma horizontal, vertical
o diagonal y en cualquier sentido. Durante un
tiempo establecido de 3 minutos.
Cierre Antes de culminar con la sesión el facilitador
 Metacognición compartirá una frase reflexiva “Porque me amo,
cuido mi mente y cuerpo” y les pedirá a los
 Internet o datos
participantes explicar que perciben con dicha
 WhatsApp
frase, en base a las respuestas de los participantes
 Dialogo
se pasara a reforzar lo comentado en la sesión. 10 min
 Imagen reflexiva
Se realiza la metacognición en base a las
siguientes preguntas:  Imágenes de preguntas

¿de que tratamos en la sesión de hoy? ¿Qué de cierre.

entendieron? ¿Qué les pareció la sesión de hoy?

Para asegurar el éxito de la sesión.

 SESIÓN IV: “Preparándome para el combate Antiestrés”
FECHA: 11/11/2021
PLATAFORMA: WhatsApp

OBJETIVO ACTIVIDAD Descripción de actividades Materiales Tiempo

Enseñar diversas Actividad de Inicio Se iniciará la sesión dando la bienvenida a la
técnicas de  Bienvenida de los tercera sesión titulada “Preparándome para el
relajación que facilitadores combate Antiestrés”, seguidamente se tomará la
pueden ser utilizadas  Lista de asistencia lista de asistencia a través de Google Forms:
en situaciones de  Dinámica de https://forms.gle/msgn2q1kPoCjGhi8A (anexo 2)
estrés académico. presentación: “El Dinámica de Presentación:
 Internet o datos
autorretrato” “El autorretrato”
 Teléfono, laptop y/o
Objetivo: Presentarse de manera divertida.
computadora 10 min
Desarrollo: La facilitadora les explicará a los
 Lista de asistencias
participantes que tienen que tienen que dibujarse a
mediante Google Forms
sí mismo en una hoja de papel, seguidamente que
 WhatsApp
tendrán que grabarse mediante un video de
WhatsApp mostrando su dibujo y presentarse,
diciendo lo siguiente: ¿Cómo se llama? ¿Qué edad
tiene? ¿Qué actividades realiza? Y ¿Cuál es su
comida favorita? Y así sucesivamente.
Actividad de Por medio del grupo de WhatsApp se enviará un  Internet o datos 30 min
Proceso video introductorio en dónde se evidencian  WhatsApp
 Reproducción de situaciones de estrés y se dialogada sobre el tema
video https://www.youtube.com/watch?
introductorio. v=SB6VCPDFeiw
 Dinámica de de igual manera, se enviará un audio introductorio
desarrollo: “El en forma de cuento sobre el estrés donde se
globo estresado” evidencian situaciones de estrés y se dialoga sobre
el tema mediante audios.
y se les dará pautas de cómo combatir el estrés y
las respectivas técnicas de relajación como:
- Respiraciones profundas.  Audios

- Meditación.  Video de YouTube

- Ejercicios de estiramiento.  Silla

Objetivo: Brindar pautas claras y adecuadas sobre  Globos
el estrés
- Enseñar diversas técnicas de relajación que
pueden ser utilizadas en situaciones de estrés
académico.
Dinámica: “El Globo Estresado”
Objetivo: Poner en práctica lo aprendido
Desarrollo: El facilitador invita a los participantes
a que se graben y les pide que hagan la siguiente
dinámica, que inflen el globo y que estiren la
 mano y lo pongan delante de ellos, y que piensen
en todas las cosas que les hace estresarse y que los
canalicen en el globo, que cierren los ojos
mientras hacen eso.
Se hace una introspección y se cuenta hasta tres en
forma regresiva y se les pide que revienten el
globo con estrés, usando sus manos, de esta forma
se liberan del estrés.
Cierre Por el grupo de WhatsApp se les realiza la
 Metacognición siguiente pregunta ¿Qué sensación tuvieron al
reventar el globo con estrés?  Internet o datos
Se realiza la meta cognición en con el formulario  WhatsApp 10 min
de preguntas del drive, base a las siguientes  Dialogo
preguntas: ¿Qué aprendí hoy? y ¿Para qué me
sirve lo que aprendí?

SESIÓN V: “Recuperación de los sueños”

FECHA: 18/11/2021
PLATAFORMA: WhatsApp
 OBJETIVO ACTIVIDAD Descripción de actividades Materiales Tiempo
Fomentar la Actividad de Inicio Se comenzará dando la bienvenida a la sesión  Internet o datos
importancia de  Bienvenida de los titulada “Recuperación de los sueños”,  Teléfono, laptop y/o
mantener los ciclos facilitadores. seguidamente iniciaremos con la respectiva sesión computadora
de sueño estable  Lista de asistencia compartiendo la asistencia para los estudiantes  Lista de asistencias 10 min
https://forms.gle/msgn2q1kPoCjGhi8A (anexo 2) mediante Google
Forms
 WhatsApp
Actividad de Para empezar con el desarrollo de la sesión, se  Internet o datos 30 min
Proceso mostrará un video o audio de relajación para el  WhatsApp
 Video o audio de sueño, de esa manera podrán estar más tranquilos  Video de YouTube
relajación. y dormir a sus horas de sueño. Adicionalmente se  Audio
 Brindar la debida mostrar una serie de PPT donde existan pautas  Diapositivas mediante
información acerca de cuantas horas debe dormir cada persona.
Microsoft PowerPoint
correspondiente https://www.youtube.com/watch?v=-GpJIob_lVU
 Imágenes
al tema. Dinámica:
 Dinámica de “Escucha y siente el sonido”
desarrollo: Objetivo:
“Escucha y siente Lograr que el material brindado sirva como apoyo
el sonido” hacia los estudiantes para que de esa manera
controlen sus horarios de sueño.
 Desarrollo
El facilitador hará preguntas como: ¿Cuántas
horas duermes al día? ¿Consideras que es
suficiente? De esa manera todos los participantes
del aula podrán brindar sus ideas y pensamientos
acerca de los horarios de sueño. Asimismo,
tendrán una explicación de cuantas horas deben
dormir aproximadamente, para que puedan
estudiar de una forma más tranquila y calmada.
Cierre Se les brindará a los estudiantes preguntas de:
 Metacognición ¿Cómo se sintieron? ¿Qué aprendieron durante la
 Internet o datos
sesión? y responderán a través del WhatsApp,
 WhatsApp 10 min
para saber sus opiniones y críticas que tienen
acerca de la sesión. Luego se dará por finalizada la
sesión.

SESIÓN VI: “Creando Juntos”

FECHA: 25/11/2021
PLATAFORMA: WhatsApp

OBJETIVO ACTIVIDAD Descripción de actividades Materiales Tiempo

Elaborar objeto Actividad de Inicio se iniciará dando la bienvenida a la última sesión  Internet o datos
antiestrés de material  Bienvenida de los llamada “Creamos juntos” seguidamente se  Teléfono, laptop y/o
casero junto a los facilitadores. tomará la lista de asistencia a través de Google computadora
estudiantes.  Lista de asistencia Forms: https://forms.gle/msgn2q1kPoCjGhi8A  Lista de asistencias
10 min
(anexo 2) mediante Google
Forms
 WhatsApp
 Audios
Actividad de Se iniciará el desarrollo de la sesión, formulando  Internet o datos 30 min
Proceso la siguiente pregunta.  WhatsApp
 Dinámica de ¿Qué tipo objetos anti estrés conocen?  Canva
desarrollo: Se pedirá lluvia de ideas.  Un globo
“Realicemos Luego de ello se les hará una retroalimentación
 Maicena
juntos nuestro con algunos ejemplos.
 Ojos movibles o
material Dinámica:
marcador.
antiestrés casero” “Realicemos juntos nuestro material antiestrés
 Una malla de cabello
casero”
 Audios
Objetivo:
Lograr que los estudiantes puedan aprender a
 utilizar materiales que tienen en casa para crear su
propio juego antiestrés.
Desarrollo
El facilitador les indicara como se elabora, un
juego antiestrés, con elementos que tienen en casa,
como un muñeco antiestrés elaborado con un
globo y maicena, y la decoración a la imaginación
de los estudiantes. Se enviará un Canva con las
indicaciones y pasos a seguir y se les dará un
plazo de 10 min. Para que puedan elaborarlo,
tomarle foto, enviarlo por WhatsApp como
evidencia.
Cierre Se les hará preguntas a los estudiantes de: ¿Cómo  Internet o datos
-Ronda de preguntas se sintieron? ¿Qué aprendieron durante la sesión?  WhatsApp
y responderán a través del WhatsApp, para saber  Inventario SISCO del
sus opiniones y críticas que tienen acerca de la estrés académico
sesión. Seguidamente se les enviará un link para mediante Google 10 min
que puedan contestar el post test y luego de ello se Forms.
dará por finalizada la sesión.  Encuesta de
satisfacción mediante
Google Forms.
VIII. MARCO TEORICO
A. Estrés
Según Ávila (2014) menciona que el estrés es un estado en el que la
persona experimenta distintas situaciones en distintos contextos que
resultan abrumadores, muchas veces producidos por mala adaptación al
entorno social, que pueden agravarse con los estados de tensión continuas
en el que el organismo responde con una serie de trastornos fisiológicos y
psicológicos, una reacción por alguna situación difícil ya sea física o
emocional a la que el organismo responde en situación de defensa,
muchas veces este mecanismo de defensa de constante tensión obliga a
nuestro cuerpo a dar el máximo y que a la larga termina generalmente en
forma de algún tipo de enfermedad o problema de salud.

Asimismo, Orlandini (1999) citado por Ávila (2014) nos dice que
también es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una
respuesta automática ante condiciones externas que resultan
amenazadoras o desafiantes, que requieren una movilización de recursos
físicos, mentales y conductuales para hacerles frente, y que a veces
perturban el equilibrio emocional de la persona. Hay veces en que alguna
actividad es complicada pero el resultado es muy satisfactorio esa
sensación de haber realizado correctamente una tarea, trabajo o ejercicio
es lo que denominamos estrés, el estrés positivo. Sin embargo, si bien en
un primer momento tener una respuesta de estrés ante una situación es
bueno para nuestro organismo, cuando ésta se vuelve muy prolongada,
pueden verse afectados la salud, el desempeño académico o profesional e
incluso las relaciones personales. Este estrés ocasiona un exceso de
esfuerzo en relación a la carga y va acompañado siempre de un desorden
fisiológico.

B. Estrés académico
Para Caldera, Pulido y Martínez (2007; citado por Berrío y Mazo, 2011),
conoce el estés académico como aquél que es provocado por las
demandas impuestas por el ámbito educativo, donde pueden verse
afectados tanto los alumnos como docentes.
 El estrés académico es un proceso que se genera durante el periodo de
enseñanza y aprendizaje, por medio de un sistema de adaptación
individual e institucional, asimismo, debido a las exigencias académicas
que se ejecutan en el plantel educativo con el fin de proveer una
adecuada formación. Román y Hernández (2008; citado por Córdova,
2018)

C. Causas del estrés académico

Los factores causantes de estrés académico según Capos (2021) son:

La exigencia personal, existen estudiantes que se plantean metas como el

obtener buenas calificaciones, la conectividad con sus mismos
compañeros por obtener los primeros lugares, esto hace que se genere
cierta presión para hacer frente a esos objetivos, haciendo ver a los
errores como como fracaso, surgiendo así la tensión y estrés.

Por otra parte, están los que se esfuerzan por cumplir las expectativas
mayormente de la familia, haciéndoles creer que necesitan tener siempre
las calificaciones más altas para ser buenos estudiantes. En otras
ocasiones, frases como «puedes conseguir más» mencionada por el padre
o la madre, hace que el menor vea que no está cumpliendo con lo
esperado y ahí comienza la presión en sí mismo para satisfacer a los
demás. Otra de las causas relevantes en los estudiantes adolescentes es
las comparaciones ya sea con algún compañero o como mayormente
ocurre con las personas más cercanas, hermanos, primos o amigos,
haciéndoles sentir inferiores a ellos, a veces se hacen esos comentarios
con intención de motivar, pero debemos tener en cuenta que cada persona
lo interpreta de manera diferente, por lo que hay que ser claro en lo
presentado. Por ultimo y no menos importante la falta de organización y
planificación, existe la costumbre de dejar todo para última hora,
acumulando muchos trabajos y responsabilidades, que al momento de
empezar a realizarlas es donde surge la angustia y el estrés al ver el límite
del tiempo.

D. Consecuencias del estrés académico

 Para Sánchez (2028) los efectos del estrés se ven reflejados en los
problemas académicos, puestos que todos los conflictos y situaciones
estresantes a los que se enfrenta los estudiantes generan problemas
académicos sobre todo en sus calificaciones, y a nivel emocional,
volviéndose más retraídos, y perdiendo la confianza y seguridad al
momento de expresarse frente al resto de sus compañeros y docentes,
esto puede ser una consecuencia de la presión frecuente de los padres en
ser mejor que otro y tener las mejores calificaciones. También se ve
afectada su nivel de atención, pierden la concentración en diversas
actividades ya sea académicas, familiares o sociales, apartándose de la
realidad y de las personas que los rodean. Así también pueden
desarrollar conductas agresivas, el estrés académico en adolescentes
puede repercutir de manera tan fuerte que puede llegar a manifestarse por
medio de la violencia y agresividad; dichas conductas se derivan de
trastornos psicológicos que se relacionan al enfrentar diversos problemas,
estas conductas pueden ser consecuencia de la carga de trabajo,
problemas con docentes y compañeros, familiares y hasta problemas
financieros.

E. Estresores académicos
Para Martínez y Díaz (2007; citado por Berrío y Mazo, 2011). Los
generadores del malestar físico y emocional en los estudiantes que les
provoca estrés académico son la presión significativa hacia su
rendimiento educativo, capacidad para resolver problemas, perdida de
alguien cercano, exámenes, relación con los compañeros y educadores,
búsqueda de reconocimiento e identidad y habilidad para relacionar lo
teórico con la realidad determinada. Asimismo, según Celis y Cols
(2001; citado por Berrío y Mazo, 2011), las más conocidas situaciones
que provocan estrés es la sobrecarga académica, falta de tiempo para
cumplir las actividades educativas y desarrollo de una prueba o examen.

En un estudio de investigación se formuló que los estresores académicos

que predominan para un nivel leve y moderado son, la intervención y
participación en clases, conjuntamente, la sobrecarga de tareas o
 actividades; por otro lado, los generadores de un nivel profundo de estrés
académico son las evaluaciones y falta de tiempo o tiempo límite para el
cumplimento de actividades durante las clases. (Cano, 2020)
F. Síntomas del estrés
G. Importancia de atender el estrés académico
H. Estrategias para afrontar el estrés
I. Hábitos de estudio
ANEXOS

SESION 1

Anexo 01: Presentación

El facilitador encargado inicia la sesión, dando la bienvenida a los estudiantes y a la
vez presentando a los responsables del programa, además mencionando la
universidad de procedencia y carrera profesional.

Anexo 2: Asistencia
Link de la Asistencia:
https://forms.gle/ktYMx429DmnecCt26
 Anexo 3: Pre test
Link del Inventario SISCO de Estrés Académico:
https://forms.gle/V78UAJD1UbZRcZAa6
 Anexo 4
Video Introductorio: “Causas y Consecuencia”
Link: https://youtu.be/erpWO9Whqag
 Anexo 5
Tríptico Informativo
 Anexo 6

Collage de Imágenes
 Anexo 7
Ejemplo de la función rayar del aplicativo WhatsApp
 Anexo 8

Imágenes de preguntas de Retroalimentación

SESIÓN 2