Desayuno Colación matutina Comida Colación Cena

vespertina

Malteada: Ensalada de pollo: Ensalada verde: Chayote con queso: Malteada:

L
▪ 300-400 ml de ▪ 30g de pollo ▪ 90g de queso ▪ ½ pieza de ▪ 300-400 ml de
U
agua deshebrado fresco de cabra chayote hervido agua
▪ 2 scoops de ▪ Cilantro ▪ ½ taza de pepino ▪ 40g de queso ▪ 2 scoops de
N
MySmart Shake ▪ ¼ de cebolla ▪ 1/3 de aguacate panela MySmart Shake
▪ Hielos morada/blanca ▪ Vinagre balsámico ▪ Sal, pimienta ▪ Hielos
E ▪ Canela (opcional) ▪ Chile verde ▪ Limón ▪ Canela (opcional)
▪ Limón
S

M Malteada: Ensalada de queso Pollo salteado con verdura: Brócoli con queso cottage: Malteada:
cottage:
A
▪ 300-400 ml de ▪ ½ pieza de muslo ▪ ½ taza de brócoli ▪ 300-400 ml de
R
agua ▪ 3 cdas de queso de pollo sin piel hervido agua
▪ 2 scoops de cottage ▪ ½ taza de ▪ 3 cdas de queso ▪ 2 scoops de
T
MySmart Shake champiñones cottage MySmart Shake
▪ Hielos ▪ Hielos
E ▪ Canela (opcional) ▪ ½ taza de mix ▪ ½ pieza de ▪ Canela (opcional)
de vegetales pimiento
S verdes ▪ 1 cdita de aceite
de oliva
▪ Salpimienta

M Malteada: Chile relleno: Queso panela asado: Chile relleno: Malteada:

I
▪ 300-400 ml de ▪ ½ chile poblano ▪ 80g de queso ▪ ½ chile poblano ▪ 300-400 ml de
E
agua sin semillas y panela asado sin semillas y agua
▪ 2 scoops de previamente ▪ 1 taza de previamente ▪ 2 scoops de
R
MySmart Shake pelado champiñones pelado MySmart Shake
▪ Hielos ▪ 30g de pollo ▪ 1 cdita de aceite ▪ 30g de pollo ▪ Hielos
C ▪ Canela (opcional) deshebrado de oliva deshebrado ▪ Canela (opcional)
▪ Sal
O

Malteada: Apio con queso cottage: Carne asada: Apio con queso cottage: Malteada:

J
▪ 300-400 ml de ▪ 6 palitos de apio ▪ 90g de carne ▪ 6 palitos de apio ▪ 300-400 ml de
U
agua asada agua
E ▪ 2 scoops de ▪ 3 cdas de queso ▪ Para el ▪ 3 cdas de queso ▪ 2 scoops de
MySmart Shake cottage guacamole: ¼ de cottage MySmart Shake
V ▪ Hielos aguacate, pico de ▪ Hielos
▪ Canela (opcional) gallo, el jugo de 1 ▪ Canela (opcional)
E limón, salpimienta

V Malteada: Rollitos rellenos: Chuleta: Pechuga: Malteada:

I
▪ 300-400 ml de ▪ ¼ de zanahoria ▪ 120g de chuleta ▪ 2 rollitos de ▪ 300-400 ml de
E
agua cruda picada o ahumada pechuga de pavo agua
▪ 2 scoops de rallada ▪ ½ taza de brócoli ▪ ¼ de taza de ▪ 2 scoops de
R
MySmart Shake ▪ 1 pieza de cocido pepino en cubos MySmart Shake
▪ Hielos esparrago ▪ Salpimienta ▪ Hielos
N ▪ Canela (opcional) ▪ 2 rebanadas de ▪ Canela (opcional)
pechuga de pavo
E

S Malteada: Taquitos de lechuga: Taquitos de carne asada: Taquitos de lechuga: Malteada:

Á
▪ 300-400 ml de ▪ Limón ▪ 90g de carne de ▪ Limón ▪ 300-400 ml de
B
agua ▪ Mostaza res asada con ½ ▪ Mostaza agua
▪ 2 scoops de ▪ ¼ de zanahoria pimiento en tiras ▪ ¼ de zanahoria ▪ 2 scoops de
A
MySmart Shake rallada o picada rallada o picada MySmart Shake
D ▪ Hielos ▪ Hojas de lechuga ▪ Guacamole: ¼ de ▪ Hojas de lechuga ▪ Hielos
▪ Canela (opcional) ▪ Cebolla al gusto aguacate, pico de ▪ Cebolla al gusto ▪ Canela (opcional)
O ▪ 1/3 de lata de gallo, el jugo de 1 ▪ 30g de pechuga
atún limón de pollo
▪ Hojas de lechuga deshebrado
▪ ½ taza de nopal
cocido
▪ Salpimienta

D Malteada: Calabacitas con queso Calabaza con queso: Tostadas de jícama: Malteada:
cottage:
O
▪ 300-400 ml de ▪ ¼ de cebolla ▪ Limón ▪ 300-400 ml de
M
agua ▪ ½ taza de picada ▪ Mostaza agua
▪ 2 scoops de calabaza ▪ 1/3 de calabacita ▪ ¼ de zanahoria ▪ 2 scoops de
I
MySmart Shake ▪ 3 cdas de queso ▪ 120g de queso rallada o picada MySmart Shake
▪ Hielos cottage panela ▪ Cebolla al gusto ▪ Hielos
N ▪ Canela (opcional) ▪ 1 cdita de aceite ▪ 30g de pechuga ▪ Canela (opcional)
de oliva de pollo
G ▪ Salpimienta deshebrado
▪ 2 rebanadas de
O jícama en forma
de tostada