Bro, No Estamos Solos

Con alta frecuencia la vida nos presenta dificultades que debemos atravesar,
generando un aprendizaje. No todos los enfrentamos (o no) de la misma manera,

hay quienes le buscan la vuelta y quienes tiran la toalla.
En esta lectura vamos a trabajar sobre alternativas para enfrentar problemas sin
perdernos de vista a nosotros y a los otros, cuidándonos.
Resolución de problemas
La habilidad de resolución de problemas se puede definir como la capacidad para
identificar un problema, tomar medidas lógicas para encontrar una solución
deseada, y supervisar y evaluar la implementación de tal solución. Es una habilidad
cognitiva, flexible y adaptativa que indica apertura, curiosidad y pensamiento
divergente, a partir de la observación y reconocimiento preciso del entorno. Estas
actitudes conducen a la autoeficacia y al empoderamiento, lo que permite que las
personas resuelvan problemas mediante el pensamiento crítico y la toma de
decisiones1.
El resolver problemas es una constante en nuestra vida, que a veces puede resultar
fácil y a veces se siente como correr una montaña cuesta arriba y más si se
presentan los obstáculos que se describen en la figura 1.
Figura 1. Obstáculos
Sin embargo, hay algunos pasos que nos pueden ser de utilidad a la hora de
desarrollar esta habilidad cognitiva tan clave:
Figura 2. Pasos
Al resolver problemas también influye nuestra parada: optimista o pesimista.
Figura 3. Optimismo y pesimismo

Cuando alguien está parado en el pesimismo, suele suceder que reiterativamente se
enoje con “la vida, él u otras personas” derivando en múltiples caminos, algunos de
los cuales queremos profundizar hoy: las adicciones o la violencia.
Autocuidado y cuidado del otro

Cuando las adicciones o la violencia hacia nosotros mismos o hacia otro aparece,
se convierte en una escalada difícil de parar.
Quién ejerce estas conductas usualmente siente que las puede controlar y hay
mecanismos psicológicos muy fuertes que no le permiten ver el daño que se hace o
le hace a su entorno.
Cuando hablamos de violencia, no necesariamente son golpes, hay muchos tipos de

violencia con los que lidiamos diariamente y algunas de ellas muchas veces ni
registramos que son violencia porque lo tenemos naturalizado.
“La violencia es la utilización de la fuerza física o del poder contra uno mismo o
contra otros, de modo que este acto cause daños físicos, daños psicológicos o
privaciones… son acciones que tienen como consecuencia que alguien salga
perjudicado, y que una de las intenciones principales que hay detrás de esta
conducta sea causar daño o atentar contra la integridad física o psicológica de
alguien”2.
● Violencia autoinflingida : Cuando alguien se lastima asi mismo (se corta los
brazos, se golpea la cabeza, se humilla)
● Violencia física: Pegar, tirar objetos a otras personas, quemar, empujar,
lastimar físicamente de cualquier manera
● Violencia verbal o psicológica: Decir palabras hirientes a otro, ningunear,
descalificar (por ej tratar de tonto), etiquetar a otros, esparcir rumores en el
barrio o en la escuela, cualquier cosa dicha con intención de dañar a otro.
● Violencia sexual: Tocar a otro en sus partes intimas o exigir que lo haga o
tener relaciones sexuales, sin que la otra persona lo deseee o sea conciente
de lo que esta haciendo.
● Violencia simbólica: Usar estereotipos para discriminar ( por ej el machismo,
donde hombre y mujeres no se consideran en igualdad de derechos)
● Violencia económica: Privar el uso del dinero que ganas una persona o de
sus bienes materiales, o no dejar trabajar a otra persona para que dependa
del dinero de quien sí trabaja ( se da mucho con las mujeres)
● Violencia religiosa: Manipulación a través de promesas y creencias falsas (ej
sectas)
● Ciberbullying: Humillación o ridiculización de la persona usando las redes
sociales.
Podés encontrar más información y ejemplos de conductas violentas acá:

https://www.aeped.es/una-vision-global-violencia-contra-ninos/definiciones
Como decíamos previamente, otra manera que usan algunas personas para evadir
sus problemas (por ejemplo: no sentir discriminación por no consumir cuando los
otros hacen o para olvidarse de los problemas que tienen, o como modo de llenar un
vacío que sienten dentro -soledad, no sentirse queridos o valiosos, etc.-, entre otros
motivos), y no volverse protagonistas construyendo la posibilidad de resolverlos es
cayendo en las adicciones.
La adicción, “es una enfermedad crónica y recurrente del cerebro. Se basa en la

búsqueda del alivio a través del consumo o uso de sustancias u otras conductas
similares”3.
Los síntomas variarán según la adicción del paciente y de sus características

individuales de personalidad. De todos modos, existen diversos signos comunes en
la mayoría de casos de adicción4.
● Pérdida de control del uso, con episodios de uso compulsivo que afectan a la
vida en general de la persona.
● Estado de ánimo triste.
● Irritabilidad.
● Deterioro de la calidad de vida.
● Negación o autoengaño.
● Ansiedad.
● Obsesión.
● Inquietud o preocupación excesiva.
● Insomnio.
● Sentimiento de culpabilidad.
¿Tenés algún tipo de adicción a algo?
¿Conocés a alguien que sea adicto?
Si sos vos…
¿Realmente sentís que te hará bien a largo plazo?
¿Ya estás pensando a quién pedir ayuda para salir?
¿Qué te dice tu entorno?

Si no sos vos y hay alguien a quien quieras ayudar…
Pedí ayuda
Figura 4. Decálogo para prevenir adicciones
Tal como se llama esta lectura, NO ESTAMOS SOLOS, podemos resolver lo que
sea, porque la naturaleza nos ha dado la maravillosa capacidad de pensar y estar
con otros. Aunque realmente sientas que no sabes a quién decirle, mirá bien,
alguien hay que te puede extender una mano y sacarte de ese pozo (alguien en la
escuela, un profe voluntario del barrio, un 0800, grupos de ayuda, algún amigo,
etc.).
Buscá, te aseguro que hay alguien.
El cuidarte y cuidar a otros para evitar vivir situaciones de violencia o adicción, está
dentro de nuestras posibilidades y te proponemos 3 pasos:
● Identificá la violencia o adicción (no las naturalices ni minimices).
● Buscá ayuda, como puedas, donde puedas, no hace falta que lo
enfrentes solo.
● Accioná, con paciencia, amor y tolerancia, pero poniendo límites.
Bro, VOS O ESA PERSONA QUE QUERÉS, VALEN TODO EL ESFUERZO DE

SUPERAR TODA ESA BASURA (adicciones y violencia) QUE LO ÚNICO QUE
HACE ES DESTRUIR VIDAS.
Bro, acordate de Batman, no tiene superpoderes, tiene decisión.
Bro, vos tenés las posibilidades, NO ESTÁS SOLO.

Galería de videos de la unidad 2
La asertividad es una competencia que podemos aprender y que impactará mucho
en nuestra vida. Te proponemos escuchar a Laura, quien lo explica de una manera
sencilla y exquisita.
Video 1. ¿Qué es la asertividad?
Fuente: AprendemosJuntos [AprendemosJuntos]. (2019, mar 25). "Qué es la
asertividad y para qué sirve". Laura Rojas-Marcos, psicóloga. [YouTube]
Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=AX10ZkuY_VU
La asertividad se traduce en conductas que pueden cambiar el modo en el que

trabajamos en equipo, tomamos nuestras decisiones y logramos nuestros objetivos.
Estos graciosos animalitos, de un modo muy gráfico, nos muestran la diferencia

entre ser asertivo o no.
Video 2. Ser asertivo o no

Fuente: Justicia y Práctica Restaurativa [JusticiayPrácticaRestaurativa]. (2016, jul
21). "Reflexión El Puente". Justicia y Práctica Restaurativa. [YouTube] Recuperado
de https://www.youtube.com/watch?v=YVzIRK25fUw
El lenguaje corporal impacta directamente en cómo llegan nuestros mensajes al

otro. Profundicemos en este tema para que puedas mirarte y analizar cuáles son tus
habitualidades gestuales y corporales, y su impacto.
Video 3. ¿Cuánto enseña un profesor sin hablar?
Fuente: AprendemosJuntos [AprendemosJuntos]. (2019, may 22). "¿Cuánto enseña

un profesor sin hablar?". David Matsumoto, psicólogo . [YouTube] Recuperado de
https://www.youtube.com/watch?v=MlLxZWkNdYg
Sabemos lo importante y lo difícil que a veces resulta tomar una decisión. Te
invitamos a ver este video donde nos dan herramientas para volvernos más
asertivos al hacerlo.
Video 4. Toma de decisiones

Fuente: UNODC Colombia. (2020, jun 16). "Habilidades para la Vida 05: Toma de
Decisiones". DUNODC Colombia. [YouTube] Recuperado de
https://www.youtube.com/watch?v=KFRy44XJGFk
Resolver problemas es un proceso desafiante y motivador. En este video, creado

por y para adolescentes, encontrarás una interesante muestra de que resolver
problemas es posible y puede mejorar la vida de muchos.
Video 5. Resolución de problemas

Fuente: UNICEF Latin America and Caribbean. (2020, jun 9). "Plan 12 - Misión 4 -
Resolución de problemas". UNICEF Latin America and Caribbean. [YouTube]
Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=1DydNUhzOyw
Las adicciones nos atraviesan a todos (si nosotros no somos adictos a algo,
probablemente conozcamos a alguien que si lo esté siendo). Este video explica que
las adicciones no son solo a las drogas o alcohol, hay muchas más y muchas
socialmente no condenadas.
Video 6. Los diferentes tipos de adicciones

Fuente: Artefacto Mx. (2016, abr 10). "Los diferentes tipos de adicciones".
Artefacto Mx. [YouTube] Recuperado de
https://www.youtube.com/watch?v=BgIPI4KvmNA

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Con alta frecuencia la vida nos presenta dificultades que debemos atravesar,

generando un aprendizaje. No todos los enfrentamos (o no) de la misma manera,

Al resolver problemas también influye nuestra parada: optimista o pesimista.

Figura 3. Optimismo y pesimismo

Autocuidado y cuidado del otro

Cuando hablamos de violencia, no necesariamente son golpes, hay muchos tipos de

Podés encontrar más información y ejemplos de conductas violentas acá:

La adicción, “es una enfermedad crónica y recurrente del cerebro. Se basa en la

Los síntomas variarán según la adicción del paciente y de sus características

● Deterioro de la calidad de vida.

● Inquietud o preocupación excesiva.

¿Tenés algún tipo de adicción a algo?

¿Conocés a alguien que sea adicto?

¿Realmente sentís que te hará bien a largo plazo?

¿Ya estás pensando a quién pedir ayuda para salir?

¿Qué te dice tu entorno?

Buscá, te aseguro que hay alguien.

Bro, VOS O ESA PERSONA QUE QUERÉS, VALEN TODO EL ESFUERZO DE

Bro, acordate de Batman, no tiene superpoderes, tiene decisión.

Bro, vos tenés las posibilidades, NO ESTÁS SOLO.

La asertividad se traduce en conductas que pueden cambiar el modo en el que

Estos graciosos animalitos, de un modo muy gráfico, nos muestran la diferencia

Video 2. Ser asertivo o no

El lenguaje corporal impacta directamente en cómo llegan nuestros mensajes al

Video 3. ¿Cuánto enseña un profesor sin hablar?

Fuente: AprendemosJuntos [AprendemosJuntos]. (2019, may 22). "¿Cuánto enseña

Video 4. Toma de decisiones

Resolver problemas es un proceso desafiante y motivador. En este video, creado

Video 5. Resolución de problemas

Video 6. Los diferentes tipos de adicciones

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