Este documento presenta un plan de dieta de 7 días que incluye sugerencias para el desayuno, merienda y cena de cada día, así como algunos consejos para preparar sopas saludables. El desayuno consiste en agua de lino, jugo de limón, frutas y una opción de avena o frutos secos. Las comidas principales incluyen opciones a base de vegetales, granos integrales y proteínas magras. Las sopas se preparan con diferentes combinaciones de verduras.
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Este documento presenta un plan de dieta de 7 días que incluye sugerencias para el desayuno, merienda y cena de cada día, así como algunos consejos para preparar sopas saludables. El desayuno consiste en agua de lino, jugo de limón, frutas y una opción de avena o frutos secos. Las comidas principales incluyen opciones a base de vegetales, granos integrales y proteínas magras. Las sopas se preparan con diferentes combinaciones de verduras.
Este documento presenta un plan de dieta de 7 días que incluye sugerencias para el desayuno, merienda y cena de cada día, así como algunos consejos para preparar sopas saludables. El desayuno consiste en agua de lino, jugo de limón, frutas y una opción de avena o frutos secos. Las comidas principales incluyen opciones a base de vegetales, granos integrales y proteínas magras. Las sopas se preparan con diferentes combinaciones de verduras.
Este documento presenta un plan de dieta de 7 días que incluye sugerencias para el desayuno, merienda y cena de cada día, así como algunos consejos para preparar sopas saludables. El desayuno consiste en agua de lino, jugo de limón, frutas y una opción de avena o frutos secos. Las comidas principales incluyen opciones a base de vegetales, granos integrales y proteínas magras. Las sopas se preparan con diferentes combinaciones de verduras.
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Dietas
Lunes Martes Miercoles
Desayuno Agua de LinoTomar 1 vaso Agua de LinoTomar 1 vaso Agua de LinoTomar 1 vaso Esperar 15 minutos Esperar 15 minutos Esperar 15 minuto 1 Vaso agua caliente 1 Vaso agua caliente 1 Vaso agua calient Esperar 15 minutos Esperar 15 minutos Esperar 15 minuto 1 vaso jugo de 1 limon 1 vaso jugo de 1 limon 1 vaso jugo de 1 lim Esperar 15 minutos Esperar 15 minutos Esperar 15 minuto
1 Banana 1 Banana 1 Banana
1 Manzana 1 Manzana 1 Manzana
Ansiolitico (1) En una taza grande En una taza grande En una taza grande 7 Cucharadas soperas de Avena 7 Cucharadas soperas de Avena 7 Cucharadas soperas de Aven 1 cucharada de miel 1 cucharada de miel 1 cucharada de miel 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de canela Agua caliente Agua caliente Agua caliente
(2) En un bols En un bols En un bols
2 cucharadas de mani crudo 2 cucharadas de mani crudo 2 cucharadas de mani crudo 2 cucharadas de pasas de uvas 2 cucharadas de pasas de uvas 2 cucharadas de pasas de uvas 2 cucharadas de semillas de girasol 2 cucharadas de semillas de girasol 2 cucharadas de semillas de gir crudas crudas crudas 2 cucharadas de almendras crudas 2 cucharadas de almendras crudas 2 cucharadas de almendras cru 2 cucharadas de castañas crudas 2 cucharadas de castañas crudas 2 cucharadas de castañas crud 2 cucharadas de nueces crudas 2 cucharadas de nueces crudas 2 cucharadas de nueces crudas Almuerzo
Arroz Integral con Espinacas Ensalada Verde
Espinaca Pasta Integral Condimentos Berro Laurel Lechuga Curry Apio Condimento Verde Zanahoria rallada Albahaca Queso Dambo en cubos Tomillo Aceite de Oliva Aceite de Oliva Curry
Merienda
Sopa 1 Sopa 2 Sopa 3
1 Zanahoria Albahaca Hinojo
2 Tallos de Apio Tomillo Clavo de Olor 2 Papas Morron verde 6 Tomates 1 Nabo Apio Hojas de Lechuga Papas Semillas de Giraso
Página 1 Dietas
Servir tibia con 2 cucharadas soperas Servir caliente con 2 cucharadas
de Avena laminada de aceite de oliva Servir caliente con pan integral
Cena
Verduras al Vapor Ensalada Roja Arroz Integral con Espinacas
Tomate sin piel Berengena Manzana sin cascara Condimentos Zuchini Remolacha Laurel Papas Morron rojo hervido Curry Morron Verde Aceitunas Negras Condimento Verde Chauchas CondimentosAceite de Oliva Condimentos Curry Curry Tomillo o Ciboullete
Página 2 Dietas
Jueves Viernes Sabado
o Agua de LinoTomar 1 vaso Agua de LinoTomar 1 vaso Agua de LinoTomar 1 vaso
minutos Esperar 15 minutos Esperar 15 minutos Esperar 15 minutos aliente 1 Vaso agua caliente 1 Vaso agua caliente Vaso 1 agua caliente minutos Esperar 15 minutos Esperar 15 minutos Esperar 15 minutos 1 limon 1 vaso jugo de 1 limon 1 vaso jugo de 1 limon vaso 1 jugo de 1 limon minutos Esperar 15 minutos Esperar 15 minutos Esperar 15 minutos
1 Banana 1 Banana 1 Banana
1 Manzana 1 Manzana 1 Manzana
En una taza grande En una taza grande En una taza grande
Avena 7 Cucharadas soperas de Avena 7 Cucharadas soperas de Avena 7 Cucharadas soperas de Aven 1 cucharada de miel 1 cucharada de miel 1 cucharada de miel 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de canela Agua caliente Agua caliente Agua caliente
En un bols En un bols En un bols
do 2 cucharadas de mani crudo 2 cucharadas de mani crudo 2 cucharadas de mani crudo uvas 2 cucharadas de pasas de uvas 2 cucharadas de pasas de uvas 2 cucharadas de pasas de uvas de girasol 2 cucharadas de semillas de girasol 2 cucharadas de semillas de girasol 2 cucharadas de semillas de gir crudas crudas crudas s crudas 2 cucharadas de almendras crudas 2 cucharadas de almendras crudas 2 cucharadas de almendras cru crudas 2 cucharadas de castañas crudas 2 cucharadas de castañas crudas 2 cucharadas de castañas crud rudas 2 cucharadas de nueces crudas 2 cucharadas de nueces crudas 2 cucharadas de nueces crudas
Arroz Integral con Papas y Arvejas Pasta Integral Verduras al Vapor
al Condimentos Berengena Perejil fresco Zuchini Tomillo Albahaca Papas Tomillo Morron Verde Aceite de Oliva va Curry CondimentosAceite de Oliva Curry Tomillo o Ciboulle Limon congelado
as Ensalada Verde Revuelto de Zapallito Arroz Integral con Papas y Arve
Espinaca Berro Condimentos Lechuga Zapallitos al vapor Perejil fresco Apio Queso Muzzarella Tomillo Zanahoria rallada Huevo Queso Dambo en cubos Aceite de Oliva En aceite de Oliva Condimentos a gusto
Página 4 Dietas
Domingo
o Agua de LinoTomar 1 vaso
utos Esperar 15 minutos nte 1 Vaso agua caliente utos Esperar 15 minutos mon 1 vaso jugo de 1 limon utos Esperar 15 minutos
1 Banana 1 Manzana
En una taza grande
Avena 7 Cucharadas soperas de Avena 1 cucharada de miel 1 cucharadita de canela Agua caliente
En un bols do 2 cucharadas de mani crudo uvas 2 cucharadas de pasas de uvas de girasol 2 cucharadas de semillas de girasol crudas s crudas 2 cucharadas de almendras crudas crudas 2 cucharadas de castañas crudas rudas 2 cucharadas de nueces crudas
Pasta Integral
Albahaca Tomillo Aceite de Oliva va Curry
oullete lado rallado
TARDE
DE
AYUNO
Página 5 Dietas
DE 14 A 19 HRS solo AGUA
Arvejas Ensalada Apio Berro Repollo rallado Colifror rallado Morron verde Aceitunas verdes Chauchas al vapor Aceite de Oliva Tomillo Albahaca Limon Congelado Rallado
