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    Este documento presenta un menú semanal para mejorar los síntomas del resfriado común, que incluye alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, legumbres, pescado, huevos y productos integrales para cada comida del día, de lunes a domingo.

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    Este documento presenta un menú semanal para mejorar los síntomas del resfriado común, que incluye alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, legumbres, pescado, huevos y productos integrales para cada comida del día, de lunes a domingo.

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    Menu para casos de Síntomas o sintomatología sop

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    MENÚ PARA MEJORAR LOS SÍNTOMAS DEL SOP

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

    DESAYUNO • Porridge con • Vaso de leche • Yogur natural • Vaso de leche • Vaso de leche • Leche con cereales • Vaso de leche
    arándanos • Pan integral de con avena y copos • Tostadas integrales • Pan integral de integrales y frutos • Tostadas integra-
    espelta con de maíz de centeno con AOVE espelta con queso secos les de centeno con
    aguacate • Fresas • Arándanos fresco y semillas • Manzana aguacate
    • Manzana • Kiwi • Pera

    ALMUERZO Manzana y Arándanos Ciruelas y nueces Fresas con kéfir Mandarina y yogur Pera y vaso de leche Naranja y yogur
    almendras y pistachos natural

    COMIDA • Lentejas con • Ensalada de • Acelgas salteadas • Alubias blancas con • Salteado de brócoli • Garbanzos con • Alcachofas con
    verduras espinacas, manzana • Salmón al horno berza con zanahoria espinacas tomate
    • Ensalada de repollo y nueces • Pan integral de barra • Ensalada de rúcula y • Dorada al horno • Ensalada • Pechuga de pollo a
    • Pan integral de • Conejo al horno al • Kiwis tomates Cherry • Pan integral de barra • Pan integral de barra la plancha
    barra ajillo • Pan integral de barra • Ciruelas • Fresas • Pan integral de barra
    • Naranja • Pan integral de barra • Naranja • Plátano
    • Mandarina

    MERIENDA Fresas con kéfir Kiwi con yogur natural Mandarina y yogur Manzana y pistachos Naranja y almendras Kéfir con arándanos Manzana y nueces
    natural

    CENA • Gallos a la • Ensalada de rúcula • Alcachofas con • Ensalada de • Crema de acelgas • Ensalada de • Brócoli al horno
    plancha con aceitunas y patatas espinacas • Pavo guisado espárragos trigueros • Ensalada de pimientos
    • Pan integral pechuga de pollo a • Huevos revueltos con • Merluza salteada • Arándanos con huevo cocido asados con atún
    de barra la plancha espinacas con verduras • Pan integral de barra • Pan integral de barra
    • Ciruelas • Pan integral de barra • Manzana • Ciruelas • Plátano • Mandarinas
    • Pera

    Menú realizado por la dietista-nutricionista


    SANDRA GÓMEZ GONZÁLEZ
    CYL00273

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