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    SESION DE APRENDIZAJE Capacidades Fisicas

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    luis aparicio torres zanabria
    El documento describe una sesión de aprendizaje sobre las capacidades físicas básicas como fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. La sesión incluye calentamiento, estaciones de entrenamiento enfocadas en cada capacidad y cierre con juegos.

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    SESION DE APRENDIZAJE Capacidades Fisicas

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    luis aparicio torres zanabria
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    El documento describe una sesión de aprendizaje sobre las capacidades físicas básicas como fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. La sesión incluye calentamiento, estaciones de entrenamiento enfocadas en cada capacidad y cierre con juegos.

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    CAPACIDADE FISICA

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    SESION DE APRENDIZAJE capacidades fisicas

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    SESION DE APRENDIZAJE Capacidades Fisicas

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    El documento describe una sesión de aprendizaje sobre las capacidades físicas básicas como fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. La sesión incluye calentamiento, estaciones de entrenamiento enfocadas en cada capacidad y cierre con juegos.

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    SESION DE APRENDIZAJE N° 03 DE LA SEGUNDA UNIDAD I.

    TITULO: “¨Practicando las capacidades fisicas¨”

    II.-DATOS INFORMATIVOS:

    1.- ÁREA: Educación Física


    2.- DOCENTES: LUIS APARICIO TORRES ZANABRIA
    3.- GRADO Y SECCIÓN: 1º A-B-C
    4.- FECHA: Del 13 de mayo al 17 de mayo2024
    III.- PROPOSITOS Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

    “Conoce y practica los movimientos de las capacidades fisicas”

    COMPETENCIAS CAPACIDADES DESEMPEÑOS EVIDENCIAS DE INSTRUMENTOS


    APRENDIZAJE DE EVALUACIÓN
    SE DESENVUELVE DE .Define: La fuerza Identifica los
    MANERA AUTONOMA
    Comprende como la elementos básicos
    A TRAVES DE SU
    MOTRICIDAD. las relaciones capacidad de del voleibol LISTA DE
    entre la ejercer una (cancha, red, COTEJO
    ASUME UNA VIDA balón, jugadores).
    actividad física, fuerza contra una
    SALUDABLE Nombra las
    alimentación, resistencia. técnicas básicas
    postura e Identifica: del voleibol (voleo
    higiene Ejemplos de bajo, saque bajo).
    corporal y la actividades que Describe de
    salud. favorecen el manera sencilla las
    desarrollo de la técnicas tácticas
    fuerza (levantar básicas del
    objetos pesados, voleibol (ataque,
    empujar, halar). bloqueo, defensay
    recepción).
    Explica: La
    importancia de la
    fuerza para
    realizar
    actividades
    cotidianas y
    deportivas.
    Velocidad:
    Define: La
    velocidad como
    la capacidad de
    realizar
    movimientos en
    el menor tiempo
    posible.
    Identifica:
    Ejemplos de
    actividades que
    favorecen el
    desarrollo de la
    velocidad
    (carreras cortas,
    juegos de
    pelota).
    Explica: La
    importancia de la
    velocidad para
    diferentes
    actividades
    (reacciones
    rápidas, deportes
    de velocidad).
    Resistencia:

    Define: La
    resistencia como
    la capacidad de
    mantener un
    esfuerzo físico
    durante un
    tiempo
    prolongado.
    Identifica:
    Ejemplos de
    actividades que
    favorecen el
    desarrollo de la
    resistencia
    (carreras de
    fondo, natación,
    ciclismo).
    Explica: La
    importancia de la
    resistencia para
    la salud y el
    bienestar en
    general.
    Flexibilidad:

    Define: La
    flexibilidad como
    la capacidad de
    realizar
    movimientos con
    una amplia
    amplitud de
    rango articular.
    Identifica:
    Ejemplos de
    ejercicios que
    favorecen el
    desarrollo de la
    flexibilidad
    (estiramientos,
    yoga).
    Explica: La
    importancia de la
    flexibilidad para
    prevenir lesiones
    y mejorar el
    rendimiento
    deportivo.

    ENFOQUE TRANSVERSAL ACCIONES OBSERVABLES


    ENFOQUE DE IGUALDAD DE GENERO RESPETO ENTRE COMPAÑEROS

    IV.- PREPARACIÓN DE LA SESIÓN DE APRENDIZAJE


    ¿QUÉ NECESITAMOS HACER ANTES DE LA ¿QUÉ RECURSOS O MATERIALES SE
    SESIÓN? UTILIZARÁN EN ESTA SESIÓN?
    Prevé que las instalaciones para realizar las Sogas, cajones bastones
    actividades guarden las medidas de
    seguridad para salvaguardar la integridad de
    los estudiantes.
    Coordinar con el equipo médico para la
    evaluación integral. Considerar la cantidad
    de estudiantes que van a participar en ella,
    V.- MOMENTOS DE LA SESION
    INICIO (10 minutos):

    1. Recepción de los estudiantes y saludo.


    2. Dinámica de integración para crear un ambiente positivo y
    motivador.
    3. Breve repaso de la clase anterior (si corresponde).
    4. Presentación del tema de la clase: "Capacidades físicas básicas".
    5. Explicación del concepto de capacidades físicas básicas (fuerza,
    velocidad, resistencia y flexibilidad) utilizando un lenguaje
    claro y sencillo.

    Calentamiento (10 minutos):

    1. Realizar movimientos articulares para preparar el cuerpo para la


    actividad física.
    2. Ejecutar ejercicios cardiovasculares suaves, como trotar en el
    lugar o saltar la cuerda.
    3. Incorporar estiramientos dinámicos para aumentar la
    flexibilidad y prevenir lesiones

    DESARROLLO
    (30 minutos):

    1. Estaciones de trabajo: Dividir la clase en cuatro estaciones,


    cada una enfocada en una capacidad física básica: fuerza,
    velocidad, resistencia y flexibilidad.

    Estación 1: Fuerza:

    o Ejercicios como flexiones de pecho, sentadillas y


    abdominales.
    o Variar la cantidad de repeticiones y series según el nivel
    de los estudiantes.

    Estación 2: Velocidad:

    o Carreras cortas de velocidad (50 metros o menos).


    o Juegos de relevos con pelotas o conos.
    o Enfatizar la técnica y la explosividad en los
    movimientos.

    Estación 3: Resistencia:

    o Carrera de resistencia de 600 a 800 metros.


    o Juegos de persecución o captura.
    o Fomentar el trabajo en equipo y la colaboración.
    Estación 4: Flexibilidad:

    o Estiramientos estáticos de los principales grupos


    musculares.
    o Mantener cada estiramiento durante 15-30 segundos.
    o Resaltar la importancia de la respiración durante los
    estiramientos.
    2. Rotación por estaciones: Los estudiantes rotarán por las
    estaciones en grupos pequeños, realizando los ejercicios durante
    un tiempo determinado (5-7 minutos) en cada una.
    3. Cambio de roles: En cada estación, un estudiante del grupo
    será el responsable de explicar y demostrar los ejercicios al
    resto.
    (10 minutos):

    CIERRE 1. Reunir a todos los estudiantes y realizar una puesta en común


    sobre las actividades realizadas.
    2. Reflexionar sobre la importancia de las capacidades físicas
    básicas para la salud y el bienestar.
    3. Jugar a un juego que implique la aplicación de las capacidades
    físicas básicas trabajadas en la clase, como una carrera de
    relevos con obstáculos o un juego de pases con pelota.
    4. Despedida y palabras de motivación para seguir practicando
    actividad física.

    Recomendaciones:

    • Adaptar la intensidad y complejidad de los ejercicios al nivel de


    los estudiantes.
    • Asegurar la correcta ejecución de los ejercicios para prevenir
    lesiones.
    • Fomentar la participación activa y el trabajo en equipo durante
    toda la sesión.
    • Utilizar un lenguaje positivo y motivador para reforzar el
    aprendizaje y la autoestima de los estudiantes.
    • Evaluar el desarrollo de las capacidades físicas básicas de
    manera individualizada y continua
    REFLEXIONES DE APRENDIZAJE
    ¿PARA QUE LES SIRVE UNA EVALUACION DE ¿QUÉ DIFICULTADES TUVIERON AL PASAR
    SALUD? POR LAS PRUEBAS DE EVALUACION
    INTEGRAL DE SALUD?

    ¿QUÉ APRENDIZAJES DEBO REFORZAR EN ¿QUE ACTIVIDADES, EN LAS EVALUACIONES


    LAS EVALUACIONES DE SALUD? DE SALUD FUNCIONARON Y CUALES NO?

    LISTA DE COTEJO 06

    AREA/ GRADO COMPETENCIA CAPACIDAD


    EDUCACIÓN Se desenvuelve de manera autónoma a Comprende su cuerpo
    FISICA través de su motricidad
    Asume una vida saludable Comprende las relaciones
    PRIMERO entre la actividad física,
    alimentación, postura e
    higiene corporal y la salud
    N° APELLIDOS Y NOMBRES DESEMPEÑOS
    Participa en las Toma conciencia
    actividades de salud. sobre la
    problemática de la
    salud.
    SI NO SI NO

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