CURSO: Actividad Formativa I

DOCENTE: Claudia Arroyo Fernández

ALUMNO: Yovany Constante Garcia Mercado

2024
SEMANA 1

¿Qué observaron en el video?

Una charla de motivación y que lo primero que nosotros tenemos
que hacer es creer que podemos hacer algo porque aunque nada
cambie si yo lo hago todo cambia.

¿Qué es la adaptación a la vida universitaria?

La adaptación a la vida universitaria seria la forma en que nosotros
cambiamos o tomamos esta nueva etapa en nuestras vidas
definitivamente no a todos nos afecta de la misma manera pero algo
de lo que estoy seguro es que a absolutamente a todos nos
sorprende .

¿Qué importancia tiene la adaptación a la vida

universitaria en el desarrollo de
nuestra personalidad?

La importancia de esta adaptación con nuestra personalidad es

grande ya que dependiendo de como nosotros lo llevemos nos
podrá llevar por un mejor o peor camino y eso tarde o temprano va a
repercutir en nuestras vidas y a lo que me refiero cuando digo esto
es que algunos pueden no saber adaptarse al cambio y dejarse
llevar.
SEMANA 2

¿Qué es la universidad?
Institución de enseñanza superior.

¿Qué esperas de la vida universitaria?

Nada, pero lo que espero de mi es poder adaptarme y no tomar
muchas malas decisiones y si llegara a hacerlo aprender de ellas.

¿Qué te llevo a escoger tu carrera?

Mi papá me hablo un poco sobre ella no tenia mucho tiempo para
“escoger” o buscar algo que me apasione o encante de verdad en su
mayoría fue por las matemáticas aunque no se me da muy bien
estoy esforzándome por aprender.

¿Qué esperas lograr con tu carrera profesional?

Poder vivir de ella de lo que haga y que me guste quizás poder vivir
tranquilo y cómodo para empezar a buscar algo que me apasione de
corazón.
 FORO - PROCRASTINACIÓN - SEMANA 3

De las técnicas para vencer la procrastinación que se han revisado en clase.

¿Cuál consideras que es más efectiva? ¿Por qué?

Nosotros elegimos la causa y estrategia número 3 debido a que creemos

que, si queremos estudiar de una manera eficiente, primero tenemos
que organizar nuestro lugar de estudio y priorizar nuestros asuntos
importantes, organizar nuestros tiempos de trabajo, ya que nos puede
dar un equilibro en nuestra vida personal y académica. Creemos que es
efectiva porque fomente la concentración y nos hace poder optimizar
nuestros tiempos y a la vez mejora nuestra toma de decisiones,
evitando la procrastinación, a continuación, daremos ejemplos.

• Podríamos realizar un horario para tener nuestros tiempos

más precisos y en ese horario tener nuestras actividades más
importantes y no dejar las cosas sin un orden para no poder
procrastinar.
• Eliminar o disminuir las distracciones, silenciar grupos de
trabajos, silenciar sitios de web o encontrar un espacio de lugar
más tranquilo.
• Imagina que tienes diferentes tareas y no sabes como empezar
puedes empezar
organizando tu escritorio y eliminando distracciones y luego
revisar todas las tareas que tienes y calificar cual es las urgente
y mas complicada y a esa la marcas como propiedad número
uno y luego organizar tu tiempo para evitar procrastinar.
AMBIENTE DE ESTUDIOS

HORARIO
SEMANA 4 FICHA #1

AMOR

GRATITUD

RESPETO

SOLIDARIDAD

HONESTIDAD
HONESTIDAD: Siempre eh hablado desde la verdad y soy lo
mayormente sincero posible la mentira es algo que no tolero y no lo
veo necesario

SOLIDARIDAD: Yo siempre trato de ayudar a los demás no con

intenciones de ser recompensado o esperando el mismo trato ya sea
cuando invito algo o doy mi tiempo para alguna tarea

RESPETO: Para mi el respeto es algo que siempre voy a tener con los
demás sin importar nada hasta que esa persona me falte el respeto y
un ejemplo que podría dar seria que siempre saludo a todos

GRATITUD: Cuando alguien hace algo por mi sea pequeño o grande yo

estoy agradecido con esa persona y guardo un cariño

AMOR: Con las personas que amo yo soy honesto, solidario,

respetuoso y grato
 FICHA #2

BUSCA EN LA SOPA DE LETRAS, LAS PALABRAS RELACIONADAS CON LOS VALORES

Paz Disciplina Afecto

Respeto Equidad Amistad
Responsabilidad Familia Amor
Sinceridad Honestidad Asertividad
Solidaridad Justicia Convivencia
Tolerancia Lealtad Diálogo
Trabajo Libertad Dignidad
Valores
SEMANA 5
1.A continuación, responde las siguientes preguntas:

a) ¿Cuál es el mensaje del video con respecto a la

importancia de la comunicación? Explica

El mensaje del video para mi es que no debemos ser prejuiciosos

ya que esto puede cerrarnos algunas oportunidades ya sea en el
ámbito laboral o social.

b) ¿Qué aporta a tu vida el contenido del video?

Aprendí que si le hablo a alguien y este me ignora quizás solo sea

sordo o me esta ignorando, pero no lo sabre hasta acercarme en
otras palabras no debo juzgar a las personas sin conocerlas.

c) Menciona 2 situaciones en las cuales puedes poner en

práctica lo que se has visualizado en el video

Por ejemplo en un trabajo en equipo puedo en vez de quedarme

callado o imponer mi punto de vista de una manera agresiva
podría sugerir seguir o tomar un camino ya dicho de manera
calmada y relajada.

Otro ejemplo podría ser en una conversación delicada con un

familiar o amigo en vez de evadir el problema o no tomarle
importancia la comunicación asertiva puede ayudarme a expresar
mis sentimientos y necesidades de mejor manera.
2. Escribe las características más destacadas de cada estilo de
comunicación a través de un organizador visual (cuadro
comparativo).

Característi-
Agresivo Asertivo Pasivo
cas

Expresa clara
Impone sin
y Evita opinar
Opiniones considerar
respetuosam por temor.
a otros.
ente.

Excesiva, Firme y Renuncia

Defensa de sin respetuosa, fácilmente
derechos considerar considera a a sus
a otros. otros. derechos.

Evita
Equilibrio
Resolución Imposición conflictos,
entre
de conflictos propia. cede
necesidades.
fácilmente.

Represión,
Comunicació Explosiva, Calma, clara
evita
n emocional sin control. y respetuosa.
expresar.
2. Luego de haber identificado las características más
relevantes de cada estilo, explica cada estilo a través de un
ejemplo.

Estilo Agresivo:

Ejemplo: En una reunión de trabajo, un colega suele interrumpir a

los demás, no escucha las opiniones de los compañeros y rechaza
sus ideas. Ante su comportamiento, respondió explosivamente:
"¡Aquí sólo importan mis pensamientos! ¡No tienes idea de lo que
estás haciendo y si quieres tener éxito, debes seguirme!".

Estilo Asertivo:

Ejemplo: Cuando se habla de la división de las tareas del hogar, los

miembros de la familia expresan sus opiniones con respeto pero con
firmeza. Dice: “Sé que todos tenemos diferentes responsabilidades,
pero quiero analizar cómo equilibrar las tareas de una manera que
funcione para todos. ¿Podremos alguna vez sentarnos y planificar
juntos?

Estilo Pasivo:

Ejemplo: En situaciones sociales incómodas, cuando un amigo hace

un comentario ofensivo, una persona con un estilo de comunicación
pasivo optará por permanecer en silencio y no afrontar la situación.
Incluso si se sienten incómodos o incluso inseguros, eligen no
expresar sus sentimientos ni defender sus límites por temor a crear
conflictos o incomodar a los demás.
SEMANA 6
Gestion de emociones y manejo de estres

Ansiedad

Me siento ansioso
porque tengo una
presentación
importante en el
trabajo mañana.

Estoy pensando: "¿Y

si cometo un error?
¿Qué pasa si no me
sale bien?"

Soy una persona preparada y

he hecho presentaciones
exitosas antes. Sé que puedo
manejar situaciones difíciles.

Encuentro un lugar tranquilo

y practico la respiración
profunda durante 10 minutos.
Luego, hago una meditación
guiada para aliviar la
ansiedad y enfocarme en el
presente.
SEMANA 7
"Tomando decisiones saludables"

1. Alex se marcha el fin de semana al pueblo de sus padres. El grupo de amigas

y amigos decide dar una vuelta en bicicleta. Alex coge la bicicleta de su casa y al
despedirse
de su madre, ésta le dice que no debe ir por la zona de las vías del tren, ya que esto es
muy
peligroso porque pasan trenes a gran velocidad. Los amigos dan una vuelta por el
pueblo y
-Alex sigue las instrucciones de su madre y advierte a sus amigos del peligro que es recorrer
de pronto deciden dirigirse hacia las vías del tren. ¿Qué decide hacer Alex?, ¿sigue las
las vias del tren
indicaciones de su madre o va con sus amistades a las vías?

2. El sábado por la tarde al salir del cine, Alex y Juan fueron de vuelta a casa. Por
el camino encontraron a un antiguo compañero de la clase de Juan que les invitó a tomar
unos refrescos y a fumar algún que otro cigarrillo. Juan dijo que estaba de acuerdo, pero Alex
no lo tenía claro; no le apetecía nada ir con Juan y menos a fumar cigarrillos. ¿Qué puede
hacer Alex, para que no le digan que es un "miedoso" y no quedar mal con sus dos amigos?

-Decir la verdad que no le gusta fumar y que prefiere llegar a su casita con los pulmones
intactos

Alex ve en los descansos en la universidad que algunos alumnos/as mayores

beben cerveza a escondidas y le ofrecen a alumnos/as más jóvenes y son hijos de sus vecinos
(primer ciclo) Alex no sabe lo que hacer, si decírselo a su madre y su padre, porque éstos se
preocuparían, o decírselo a los/as profesores/as, pero tiene miedo de que los alumnos/as
mayores tomen represalias contra él o no decirle nada a nadie. ¿Qué alternativas tiene Alex?,
¿qué es lo que decide hacer?

-Decirselo a las autoridades correspondientes y evitar juntarme con ese tipo de personas
SEMANA 9
I. SITUACIÓN PROBLEMÁTICA / RECOJO DE SABERES PREVIOS

Vision: Mi razón de ser es poder hacer lo que desee, en general todas las
áreas, pero una en especifica seria la social

Propósito: Una buena persona y alguien responsable quizás un buen

ingeniero industrial

Valores: Honestidad y amabilidad, tal vez no ser el mejor en todo, pero si

poder apoyar a todos

Pasiones: Hacer reír a los demás

Cualidades: Positivismo, siempre trato de buscar una solución si veo que

hay posibilidades y nunca miento

Metas: A corto plazo pasar el ciclo y a medio mejorar la caligrafía

Debilidades: Mas paciencia y concentración también ser un poco mas

serio

Oportunidades: El apoyo de mi familia y amigos

Amenazas: El dorado que nunca se cuando llega

¿Qué me diferencia?: Soy mas gracioso

SEMANA 10-11
SEMANA 12
Hola, soy Yovany y tengo 15 años. Esta es mi historia de cómo aprendí a ser resiliente en medio
de un problema común que muchos jóvenes enfrentan: el fracaso escolar.

Todo comenzó en mi tercer año de secundaria. Siempre había sido un estudiante promedio,
pero ese año, las cosas se pusieron realmente difíciles. Mis padres pasaban por una separación
complicada, y el ambiente en casa era muy tenso. Me costaba concentrarme en las clases y,
poco a poco, mis calificaciones empezaron a bajar.

Recuerdo claramente el día en que recibí mis calificaciones del primer semestre: cuatro
materias reprobadas. Me sentí abrumado y desesperado. No solo había decepcionado a mis
padres, sino que también me había fallado a mí mismo. En ese momento, pensé que no podría
salir de ese agujero.

Por un tiempo, traté de ignorar el problema. Me refugiaba en mis videojuegos y evitaba

estudiar, pensando que así podría escapar de la realidad. Pero las cosas solo empeoraban. Las
llamadas de atención de mis profesores y las miradas preocupadas de mis amigos me
recordaban constantemente que estaba en un mal lugar.

Un día, después de una fuerte discusión con mis padres, decidí que ya no podía seguir así. No
podía dejar que un mal momento definiera mi futuro. Me propuse dar un giro a mi situación, y
así comenzó mi verdadero desafío.

El primer paso fue pedir ayuda. Hablé con mis profesores y les expliqué lo que estaba pasando.
Ellos se mostraron comprensivos y me ofrecieron apoyo extra. Mis amigos también se
ofrecieron a estudiar conmigo y a explicarme los temas que no entendía. Con su ayuda, poco a
poco, comencé a recuperar la confianza en mí mismo.

Me organicé mejor, haciendo horarios de estudio y descansos para no saturarme. Dejé de jugar
videojuegos tanto tiempo y empecé a dedicar más horas a mis estudios. Fue un proceso lento y,
a veces, frustrante. Hubo momentos en los que quería rendirme, pero recordaba por qué había
decidido cambiar.

El segundo semestre no fue perfecto, pero logré aprobar todas mis materias. Sentí un orgullo
inmenso al ver que mi esfuerzo había dado frutos. Aprendí que no importa cuán difícil sea la
situación, siempre hay una manera de superarla si estás dispuesto a trabajar duro y a pedir
ayuda cuando la necesitas.

Hoy, miro hacia atrás y veo ese momento como una lección de vida. La resiliencia no es solo
soportar el golpe, sino levantarse y seguir adelante, sin importar cuántas veces caigas. Ahora
sé que puedo enfrentar cualquier desafío que venga, porque he aprendido a creer en mí mismo
y a no rendirme.

Gracias por leer mi historia. Espero que pueda inspirar a otros a seguir luchando, incluso
cuando las cosas parecen imposibles.

Fin.
 SEMANA 13
Calentamiento (5 Minutos)

Marcha en el sitio
Jumping jacks Estiramiento dinámico

Desarrollo (10-15 Minutos)

Mountain
Flexiones climbers

Sentadillas
Burpees

Respiración y estiramiento (5 Minutos)

Estiramiento de isquiotibiales

Respiración diafragmática Estiramiento de cuádriceps

Implementar esta rutina en tu vida es importante porque mejora tu salud

cardiovascular, fortalece tus músculos, aumenta tu flexibilidad y reduce el
estrés, todo en sesiones cortas y efectivas que se adaptan fácilmente a tu
horario diario.
SEMANA 14

Preguntas
¿Qué harían para que Pedro trabajara en equipo?

Dar a cada miembro del equipo un rol claro.

Asegurarse de que todos participen y escuchen a
los demás. Tener un líder que organice y modere
las reuniones.

¿Cómo se podría aplicar la dinámica de equipo en este

caso?

Hacer actividades para fortalecer el equipo y

construir confianza.
Reunirse regularmente para hablar del progreso y
ajustar tareas.
Fomentar la retroalimentación positiva.

¿Cuál es la importancia de las relaciones interpersonales

para el trabajo en equipo?

Las buenas relaciones ayudan a mejorar la

comunicación, resolver conflictos y aumentar la
motivación. Esto hace que el equipo sea más
productivo y trabaje mejor juntos.
Acuerdos Comunicación
Aceptación Dialogo
Decisiones Comunidad

Conflicto Cooperación

Emociones Empatia

Familia Pensamientos

Relaciones Respeto

Sociedad Tolerancia