“AÑO DE LA RECUPERACIÓN Y CONSOLIDACIÓN DE LA

ECONOMÍA PERUANA”

UNIVERSIDAD NACIONAL DE PIURA

FACULTAD DE INGENIERÍA PESQUERA
DEPARTAMENTO ACADÉMICO DE INGENIERÍA
PESQUERA
TRABAJO ENCARGADO

TEMA:
La natación como deporte para la formación integral humano
,
DOCENTE:
ING. Lopez Ibañez Bernandino

CURSO:
Natación

ALUMNA:
Huamán Choquehuanca Gloriavinda

FECHA DE ENTREGA:

17/01/2025

PIURA-PERÚ

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I.​ INTRODUCCIÓN

La natación es uno de los deportes más completos porque promueve el desarrollo físico, intelectual y

social de las personas. Este deporte, que se practica desde hace cientos de años, no sólo promueve

habilidades esenciales como la natación y los deportes acuáticos, sino que también proporciona

varios beneficios para la salud y el bienestar general. En este artículo analizaremos los distintos

aspectos de la natación que la convierten en un elemento clave del entrenamiento personal integral.

La natación se ha practicado desde tiempos inmemoriales, y hay evidencia de su

conocimiento en pinturas rupestres de más de 7.000 años de antigüedad. También se la

menciona en textos provenientes de épocas posteriores, como del 2.000 a. C.: la Odisea, la

Ilíada, la Biblia, etc.Sin embargo, el primer libro sobre natación se escribió en 1538 y se le

atribuye a Nikolaus Wynmann, profesor alemán de idiomas: El nadador o un diálogo en el

arte de nadar.

II.​ OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Destacar la importancia de la natación como herramienta para el desarrollo

físico e intelectual.

2. Analizar cómo este ejercicio puede ayudar a fortalecer las habilidades

sociales y emocionales.

3. Ofrecer sugerencias y fomentar esta práctica en diversas situaciones

desde una edad temprana.

III.​ PROBLEMÁTICA

Aunque la natación es reconocida por sus múltiples beneficios, no siempre se fomenta su

práctica de manera adecuada. Existen barreras como la falta de infraestructura, el

desconocimiento de sus ventajas y las limitaciones económicas que dificultan el acceso a

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esta disciplina. Asimismo, muchas personas tienden a subestimar el impacto positivo que la

natación puede tener en distintos aspectos de la vida, limitando su potencial como una

herramienta integral para el desarrollo humano.

IV.​ IMPORTANCIA

La natación es un deporte que contribuye a la formación integral del ser humano al mejorar

aspectos físicos, mentales y emocionales. A nivel físico, promueve la resistencia, la fuerza y

la flexibilidad. Desde el punto de vista mental, favorece la mejora de la memoria, las

funciones cognitivas y el estado de ánimo, además de fortalecer la autoestima y la

disciplina. Practicar natación también fomenta habilidades sociales, ya que a menudo se

realiza en grupos o equipos, lo cual ayuda a desarrollar la comunicación y el trabajo en

equipo.

Es importante considerar que la natación no solo se limita a ser una actividad recreativa,

sino que se convierte en una herramienta esencial para el desarrollo integral.

LA NATACIÓN ES UN DEPORTE INTEGRAL PARA EL DESARROLLO HUMANO

Nadar ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros y

la pelvis. Por otro lado, se consume hasta un 10% más de oxígeno y el corazón bombea

hasta un 18% más de sangre, lo que implic

¿Qué es la natación ?

Es la práctica recreativa o deportiva del movimiento y desplazamiento sobre el agua,

empleando sólo los brazos y las piernas del cuerpo humano. Es una técnica, también, que

se aprende como método de supervivencia (de hecho, se imparte en numerosos currículos

educativos), y que se practica como ejercicio dados sus múltiples beneficios al cuerpo.
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La práctica de la natación repercute en cuatro áreas fundamentales:

Beneficios Físicos

●​ Desarrollo muscular y cardiovascular: La natación trabaja prácticamente todos

los grupos musculares y mejora la capacidad cardiovascular, fortaleciendo el

corazón y los pulmones.

●​ Flexibilidad y coordinación: Los movimientos fluidos y repetitivos de la natación

aumentan la flexibilidad y la coordinación, mejorando la postura y el equilibrio.

●​ Salud ósea y articular: La flotabilidad del agua reduce el impacto en las

articulaciones, lo que la convierte en una actividad ideal para personas de todas las

edades, incluso aquellas con problemas articulares.

●​ Control de peso: La natación es una excelente actividad para quemar calorías y

controlar el peso corporal.

●​ Prevención de enfermedades: La práctica regular de la natación reduce el riesgo

de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.

Beneficios Psicológicos

●​ Salud mental: La natación es un excelente aliado para combatir el estrés, la

ansiedad y la depresión. El contacto con el agua y el movimiento rítmico favorecen la

relajación y el bienestar emocional.

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●​ Autoestima: El logro de metas y la superación de desafíos en la natación

contribuyen a fortalecer la autoestima y la confianza en uno mismo.

●​ Disciplina y perseverancia: La natación requiere de disciplina y perseverancia para

alcanzar objetivos a largo plazo, lo que fomenta el desarrollo de estas valiosas

cualidades.

●​ Concentración y atención: La natación exige una alta concentración y atención en

los movimientos, lo que mejora estas habilidades cognitivas.

Beneficios Sociales

●​ Trabajo en equipo: La natación en grupo fomenta el trabajo en equipo, la

cooperación y el respeto por los demás.

●​ Habilidades sociales: La interacción con otros nadadores y entrenadores

contribuye al desarrollo de habilidades sociales y comunicativas.

●​ Integración social: La natación es una actividad inclusiva que permite a personas

de diferentes edades y capacidades sociales relacionarse y compartir experiencias.

Beneficios Cognitivos

●​ Desarrollo cerebral: La natación estimula el desarrollo del cerebro, mejorando la

memoria, la atención y la capacidad de aprendizaje.

●​ Coordinación óculo-manual: Los movimientos coordinados de brazos y piernas en

el agua mejoran la coordinación óculo-manual.

●​ Resolución de problemas: La natación exige la resolución de problemas en tiempo

real, como la adaptación a diferentes condiciones del agua y la búsqueda de la

técnica más eficiente.

La Natación en Diferentes Etapas de la Vida

La natación ofrece beneficios a lo largo de toda la vida:

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●​ Infancia: Desarrollo motor, habilidades sociales, seguridad en el agua.

●​ Adolescencia: Fortalecimiento de la identidad, desarrollo de habilidades para la vida.

●​ Adultez: Mantenimiento de la salud física y mental, prevención de enfermedades.

●​ Vejez: Mejora de la calidad de vida, prevención de caídas.

La Natación como Herramienta Terapéutica

La natación se utiliza como herramienta terapéutica en diversas situaciones:

●​ Rehabilitación: Tratamiento de lesiones, enfermedades crónicas y condiciones

médicas.

●​ Salud mental: Tratamiento de trastornos como la depresión y la ansiedad.

●​ Desarrollo infantil: Intervención en niños con dificultades de aprendizaje o

trastornos del desarrollo.

¿Qué son los estilos de natación?

Los estilos de natación son formas particulares de desplazarse en el agua, que utilizan sus

propias técnicas de nado.Aunque puede haber múltiples agrupaciones de técnicas, en el

mundo de la natación existen 4 estilos oficiales de natación: crol, dorso, pecho y mariposa.

➢​Estilos de natación

Su práctica puede ser competitiva o meramente recreativa. Como deporte formal es uno de

los más practicados del mundo, incluido en las disciplinas olímpicas y llevado a cabo en

piscinas de distinta longitud (50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros). Las técnicas de nado

específicas se conocen como estilos y poseen nombres particulares.

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​Crol o estilo libre

Es común que al estilo de crol también le llamemos estilo libre. Esto es porque el estilo de

crol es que mayormente se utiliza en las pruebas de estilo libre en competencias. En estas

pruebas se puede utilizar cualquier técnica de natación donde alguna parte del cuerpo se

encuentre fuera del agua, pero, dada la velocidad que se puede adquirir con el estilo de

crol, muchos nadadores optan por este estilo en estas pruebas.Normalmente este es el

primer estilo que se enseña en las escuelas de natación por la sencillez y carácter intuitivo

de sus movimientos.En este estilo, el nadador se encuentra flotando boca abajo (posición

ventral) y debe impulsarse alternando el movimiento rotativo de cada uno de los brazos.

Este movimiento se parece, hasta cierto punto, al movimiento que hacen las aspas de los

molinos.

En cuanto a las piernas, estas deben moverse de

arriba abajo para ayudar a equilibrar el cuerpo en

el agua e impulsar el avance. A este movimiento

de piernas se le llama patada.Cada cierto número

de brazadas, la boca debe salir a la superficie a respirar. La cabeza aprovecha el

movimiento del torso para salir de forma natural sin esfuerzo.

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​Dorso

En el estilo de dorso, los nadadores se encuentran flotando boca arriba (posición dorsal o

supina). Algunos llaman a este estilo el crol de espalda, porque el movimiento de los brazos

y de las piernas es similar, aunque no exactamente igual, al estilo de crol.

Cada brazo, cuando está por debajo del agua, va

de una posición estirada por arriba de la cabeza,

en un movimiento similar a las aspas del molino,

hasta que las manos llegan a la rodilla.Las piernas

hacen el movimiento de patada de crol. La única

diferencia es que las rodillas miran hacia el techo.

​Pecho

El estilo de pecho se realiza en posición ventral y debe hacer movimientos simultáneos de

brazos y piernas.Las manos se impulsan juntas del pecho hacia adelante. Tanto las manos

como los codos siempre se mantendrán por debajo del agua. Las manos nunca superan ni

la línea de los hombros, ni la línea de la cadera.Las piernas pasan de estar estiradas a estar

dobladas. Los tobillos deben acercarse a los glúteos y de ahí hacer una patada similar a la

de las ranas, la cual sirve como impulso. En esta patada, las rodillas permanecen lo más

juntas posible. Después de la patada, las piernas vuelven a juntarse y regresan a su

posición estirada. En cuanto a la respiración, la cabeza sale a la superficie con el

movimiento natural del tronco cada una o

dos brazadas.
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​Mariposa

El estilo de mariposa es el estilo de más reciente aparición en el mundo de la natación, pues

data de la década de los 50.El nadador se encuentra en posición ventral. La brazada es

similar a la brazada de crol, solo que los dos brazos se mueven al mismo tiempo. También

el movimiento de las piernas es similar al movimiento de la patada de crol, solo que las dos

piernas se mueven juntas (patada de delfín), por lo cual la cadera tiene que hacer un

movimiento adicional para que las piernas tengan la suficiente fuerza para impulsarse.

También se le conoce como estilo delfín

porque el movimiento de todo el cuerpo es

muy similar al nado de los delfines, sobre

todo en las extremidades inferiores. Es un

movimiento que simula una “S” acostada porque inicia en los hombros, baja por la cadera y

termina en la punta de los pies.Debido al movimiento de cadera, la cabeza y los hombros

suben y bajan de manera natural. Con esto, la cabeza sale a respirar en cada ronda de

movimientos, lo que ayuda a que la respiración sea rítmica y constante.

V.​ RECOMENDACIONES

●​ Fomentar el aprendizaje desde una edad temprana: incorporar la natación en los

programas escolares y domésticos es esencial para garantizar que los niños

aprendan habilidades básicas desde una edad temprana. -

●​ Al invertir en infraestructura para que las piscinas sean accesibles y seguras, más

personas se beneficiarán de la actividad física. -

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●​ Promover los beneficios de la natación a través de los medios de comunicación y

programas comunitarios puede inspirar a más personas a empezar a nadar. -

●​ Promover oportunidades: Ofrecer becas o programas de bajo costo puede romper

las barreras financieras para las pasantías.

VI.​ CONCLUSIONES

●​ En conclusión, la natación es mucho más que un deporte. Es una actividad que

transforma vidas, promoviendo un desarrollo integral y fomentando el bienestar en

todas sus dimensiones. Su práctica regular aporta beneficios a corto y largo plazo,

convirtiéndola en una inversión en salud y calidad de vida.

VII.​ BIBLIOGRAFÍA

https://docs.google.com/document/d/1gseoCq20mHaHKYaF3f_FUOyORoJt297KjVA2hSdLFEk/edit

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https://www.google.com/search?q=LA+NATACI%C3%93N+ES+UN+DEPORTE+INTEGRAL+PAR

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https://gigantedeportivo.cl/la-natacion-como-deporte-integral/

Fuente: https://concepto.de/natacion/#ixzz8xW5jd7Zu