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    Programme de Jonglage U11

    Transféré par

    Mamar Boubou
    Le document décrit un programme en 10 étapes pour apprendre à jongler de 30 balles avec le pied droit, le pied gauche et la tête, en progressant à chaque étape.

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    Programme de Jonglage U11

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    Mamar Boubou
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    Le document décrit un programme en 10 étapes pour apprendre à jongler de 30 balles avec le pied droit, le pied gauche et la tête, en progressant à chaque étape.

    Description originale:

    Foot club chatellerault

    Titre original

    Programme de jonglage U11

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    Programme de jonglage U11

    Vacances scolaires
    Objectif : Savoir réaliser 30 jongles du pied droit,
    gauche et de la tête.

    Comment s’améliorer? : En suivant les différentes


    étapes de ce dossier.
    Essayer de s’améliorer chaque jours en jonglant avec
    chaque surfaces et en progressant petit à petit aux
    étapes suivantes.

    Attention ! :

    Chaque étape doit être validée pour passer à la


    suivante.
    Il faut s’entrainer sur les trois surfaces ! (pied droit,
    gauche et tête)
    Les jongles du genou ne sont pas comptabilisés
    Pied droit :
    Les 10 étapes pour jongler pied droit :

    Etape 1: Réaliser 1 jongle puis le rattraper à la main sans faire tomber le ballon.
    Réussir cette étape 10 fois de suites

    Etape 2: Réaliser 2 jongles puis le rattraper à la main sans faire tomber le


    ballon. Réussir cette étape 10 fois de suites

    Etape 3 : Réaliser 10 jongles avec un rebond au sol entre chaque jongles (si le
    ballon fait plus d’un rebond au sol, recommencer cette étape)

    Etape 4 : Réaliser 5 jongles sans faire tomber le ballon 5 fois de suites

    Etape 5 : Réaliser 10 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

    Etape 6 : Réaliser 15 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 7 : Réaliser 20 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 8 : Réaliser 25 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 9 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 10 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

    Dernière étape validée : ........


    Pied gauche :
    Les 10 étapes pour jongler pied gauche :

    Etape 1: Réaliser 1 jongle puis le rattraper à la main sans faire tomber le ballon.
    Réussir cette étape 10 fois de suites

    Etape 2: Réaliser 2 jongles puis le rattraper à la main sans faire tomber le


    ballon. Réussir cette étape 10 fois de suites

    Etape 3 : Réaliser 10 jongles avec un rebond au sol entre chaque jongles (si le
    ballon fait plus d’un rebond au sol, recommencer cette étape)

    Etape 4 : Réaliser 5 jongles sans faire tomber le ballon 5 fois de suites

    Etape 5 : Réaliser 10 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

    Etape 6 : Réaliser 15 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 7 : Réaliser 20 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 8 : Réaliser 25 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 9 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 10 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

    Dernière étape validée : ........


    Tête :
    Les 10 étapes pour jongler de la tête :

    Etape 1: Réaliser 1 jongle puis le rattraper à la main sans faire tomber le ballon.
    Réussir cette étape 10 fois de suites

    Etape 2: Réaliser 2 jongles puis le rattraper à la main sans faire tomber le


    ballon. Réussir cette étape 10 fois de suites

    Etape 3 : Réaliser 3 jongles sans faire tomber le ballon 5 fois de suite

    Etape 4 : Réaliser 5 jongles sans faire tomber le ballon 5 fois de suites

    Etape 5 : Réaliser 10 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

    Etape 6 : Réaliser 15 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 7 : Réaliser 20 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 8 : Réaliser 25 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 9 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon

    Etape 10 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

    Dernière étape validée : ........

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