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    Cuidados Com A Saúde Mental

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    Cuidados com a saúde mental

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    CUIDADOS DA

    SAÚDE MENTAL

    Janaina Lacerda
    PSICÓLOGA
    NEUROPSICÓLOGA
    CRP 04/70763
    INTRODUÇÃO
    Quem sou eu
    Com 37 anos, mãe e com experiência de residência na
    Europa, sou formada em Psicologia e tenho
    especialização em Neuropsicologia. Focada em
    tratamento de ansiedade, crise de pânico, traumas,
    estresse, transtornos, utilizando da abordagem da
    TCC, que atende aos pacientes de forma mais
    dinâmica e assertiva.
    Idealizadora do projeto de desenvolvimento pessoal -
    “O Despertar da minha Melhor Versão!” - que
    acompanha um e-book, o qual foi escrito por mim.
    O QUE É
    SAÚDE MENTAL?

    A saúde mental não é apenas a ausência de doenças mentais. Ela


    envolve bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta como
    pensamos, sentimos e agimos. A saúde mental influencia como
    lidamos com a nossa vida.

    Em resumo, ter uma boa saúde mental significa viver em equilíbrio!


    O QUE AFETA A SAÚDE MENTAL

    EVENTOS TRAUMÁTICOS SEDENTARISMO, FALTA DE


    ATIVIDADE FÍSICA
    PROBLEMAS CONFLITOS FAMILIARES OU
    FINANCEIROS SOCIAIS
    FALTA DE ESTRUTURA ESTRESSE CONSTANTE NO
    FAMILIAR TRABALHO OU NA VIDA
    PESSOAL
    FALTA DE SONO E MÁ FALTA DE AMOR PRÓPRIO
    ALIMENTAÇÃO
    QUANDO DEVO ME PREOCUPAR
    CANSAÇO EXCESSIVO DIFICULDADE EM SE
    CONCENTRAR
    IRRITABILIDADE DESÂNIMO FREQUENTE
    CONSTANTE

    FALHAS NO RACIOCÍNIO TRISTEZA, SENSIBILIDADE


    EMOCIONAL CONSTANTE

    ALTERAÇÕES NO SONO SENTIMENTOS DE


    DESESPERANÇA
    ATIVIDADE FÍSICA ALIADA
    DA SAÚDE MENTAL

    Redução do Sono de Traz ânimo


    estresse e qualidade para o dia a
    ansiedade dia

    Aumento da Foco e Combate do


    autoestima clareza declínio
    mental cognitivo
    COMO CUIDAR DA
    MINHA SAÚDE MENTAL

    FAÇA EXERCÍCIOS SONO DE


    QUALIDADE
    ALIMENTAÇÃO
    CONTATO SOCIAL
    EQUILIBRADA

    MEDITAÇÃO AUTOCUIDADO
    ENCERRAMENTO
    Cuidar da nossa saúde mental é tão importante quanto cuidar do
    nosso corpo, e a atividade física é uma ferramenta poderosa que
    temos à disposição. Minha mensagem final para vocês é: reservem
    um tempo na agenda para movimentar o corpo e cuidar da mente.
    Isso não é um luxo, é uma necessidade!

    “Cuide hoje da sua saúde, para que amanhã


    não tenha que cuidar de doenças!”
    CUIDE-SE
    COMIGO! Janaína
    Lacerda
    Psicóloga
    Neuropsicóloga
    CRP 04/70763

    @psicojanainalacerda
    (37) 99825-6294
    Obrigada!

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