Jumppahetki on kahdeksan minuutin tuokio, jonka tahdissa voit liikkua kotonasi. Sarjan uusi osa julkaistaan Yle-sovelluksessa ja Ylen verkkosivuilla aina lauantaiaamuisin.
Helsingin kaupungin vastaava liikunnanohjaaja Emilia ”Emmi” Soppela kertoo, että käsien nostaminen riittävän ylös unohtuu ihmisiltä yllättävän usein.
– Raajojen kannattelua olisi hyvä tehdä mahdollisimman paljon. Harvoin vaikkapa maitopurkki nostetaan ihan kunnolla korkealle.
Olkanivelen tukiosuuksiin ja lapaluihin kohdistuva liike on Soppelan mukaan hyötyihinsä nähden helppo. Pienellä raskautuksella siitä saa kuitenkin tehokkaan kenelle tahansa.
– Käsiin voi ottaa vaikkapa puolen litran juomapullot ja tehdä jumpan pari kertaa putkeen. Montaa treeniä ei tarvitse tehdä, ennen kuin verhojen ripustaminenkin onnistuu ihan eri tavalla, oheisen Emmi hymyilee.
Oheisen jumpan vetävät Soppela ja tuoliversiosta huolehtiva Mikko Myllynen.