息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10
来ましたよ。ついにこのときが。 ◇ Sylfeedバージョン3.0リリース | GACHANET Sylfeed が完全に生まれかわります。 Sylfeed 3.0.0 容量 :6.4 MB 価格 : ￥170 販売元: GACHANET 上記リンクに詳細は掲載されていますが、スタンドアロンRSSリーダーとしての再出発となるようですね。 アップデートを行うとすべての設定がリセットされるようですので、私の環境ではすぐにインストールできません。説明をよく読んでアップデートを実行しないといけませんね。（iOS7では自動アップデートが実装されそうなんですけど、こういう場合怖いですよね。） ここでスタンドアロンRSSでの特徴的な性格をおさらいしておきましょう。Googleリーダーとは異なる点があるようです。 ・同期にかかる時間はそれぞれのサイトの応答速度に大きく依存します。Webサイトのトラブルによ
海外旅行の際、ガイドブックを参考にする人は多いだろう。見所を効率良く回るにはガイドブックが不可欠だし、何より見知らぬ土地を情報無しで歩くのは、とても勇気がいるものだ。 それは日本を訪れる外国人も同じ事。彼らもまた、ガイドブックを持ってやってくる。 ちょっと気にならないだろうか。外国人が持つガイドブックには、一体どのような事が書かれているのだろうか。彼らはどのような場所でご飯を食べ、どのような場所に泊まるのだろうか。 1981年神奈川生まれ。テケテケな文化財ライター。古いモノを漁るべく、各地を奔走中。常になんとかなるさと思いながら生きてるが、実際なんとかなってしまっているのがタチ悪い。2011年には30歳の節目として歩き遍路をやりました。2012年には31歳の節目としてサンティアゴ巡礼をやりました。（動画インタビュー） 前の記事：古都鎌倉の真髄は城壁にあり ＞ 個人サイト 閑古鳥旅行社 Tw
かつて一斉を風靡した人気者や、世間の話題をさらったスポット。それらはいま、どうなっているのだろうか？ 例えば「レッサーパンダの風太くん」「東京スカイツリーの展望台」「行列のできる超人気ドーナツ店」などなど。 当時は何時間も行列に並ばないと出会えなかった人気者たち。ブームが一段落した今なら待たされることなく堪能できるかもしれない。そんな「かつての行列スポット」の今を訪ね、現在の行列状況と待ち時間を検証してみた。
老舗出版社の岩波書店は今月、学術的なテーマを専門家が一般読者向けに書く単行本シリーズ「岩波現代全書」の刊行を始めた。近年、類似した位置づけの「選書」創刊が、人文書系の出版社で相次いでいる。なぜ今、選書なのだろうか。（磨井慎吾） ◇ 出版界ではここ数年、毎年のように選書が創刊されている。平成２１年に河出書房新社が「河出ブックス」を、２２年に筑摩書房が「筑摩選書」、２３年には中央公論新社が「中公選書」をそれぞれ創刊した。 各社の選書は、人文・社会科学を中心に幅広い分野のラインアップをそろえる。判型は大半が四六（しろく）判（縦約１９センチ）に近いサイズで、社ごとに統一されたソフトカバー装丁が多い。 ◆得意な分野を反映 中公選書の横手拓治編集長（５３）は「長編教養書としての選書を出せる出版社はある程度限られる」と語る。新書に比べて専門的な内容を多岐にわたって展開
Go Beyond Borders! 従来の枠組みにとらわれず、「越境」することで自分らしいキャリアを築く人に迫ります。越境者たちは、どのような思いで道を切り開き、どんな未来を描いているのでしょうか。私たちのキャリアに応用できるヒントを探ります。 NEW 41回/全50回 キャリア 2024.12.09 ZOOM IN ナウ！ 今、気になるニュースや知っておくべきテーマについて深掘りしてお届けします。 NEW 16回/全35回 キャリア 2024.12.02 働く女性の「快適生理」マネジメント術 働く女性の半数が、生理が辛くて仕事中に困った経験があり、7割の女性が生理中は仕事の効率が落ちると感じています。でも「これは女性だから仕方がないこと」とあきらめていませんか。実は、生理の悩みは改善でき、もっと快適に過ごせるのです。女性の働き方改革のカギを握る「生理の上手なマネジメント術」をお伝えしま
「性成熟期において一定期間月経がない状態」のことを医学的に病的無月経といいます。なかでも18歳を過ぎても生理が一度も来ない状態を「原発性無月経（げんぱつせいむげっけい）」といい、これまであった生理が3ヵ月以上、止まった状態を「続発性無月経（ぞくはつせいむげっけい）」と呼んでいます。 また、初経（初潮）前、妊娠中、産後、あるいは閉経後などで生理がない状態は「生理的無月経」といわれ、病的なものではありません【図1】。 原発性無月経は、ホルモンの異常、染色体の異常や、卵巣や子宮または性器の形態異常、さらにはがん治療の影響などが原因となって起こります。 一方、続発性無月経は、精神的なストレス、急激なダイエット、激しいスポーツ、環境の変化などが原因となって起こることが多いとされています。また、内科的な病気が原因になることもあります。 検査では、家族や親戚に同じような病気の方がいないかを問診で聞いたり
ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標 (登録番号 第6091713号) です。 ABJマークについて、詳しくはこちらを御覧ください。https://aebs.or.jp/
事例作成日 2013年06月07日 登録日時 2013/06/07 14:31 更新日時 2018/11/22 18:21 下記（1）（2）のような関連情報あり。 （1）大学図書館における著作権問題Ｑ＆Ａ （第８版）２０１２．３．２３ http://www.janul.jp/j/documents/coop/copyrightQA_v8.pdf ※ｐ.49-50に次の記事あり。 「Ｑ１０２：図書館報に新着図書の紹介をするため、表紙全体が写った写真を掲載したいのですが許諾が必要でしょうか。 Ａ： 書名は、法的には「題号」と呼ばれています。著作者が題号の決定に際して相当の創意工夫を行うことは想像に難くありませんが、一般に、題号に財産権としての著作権は及ばないとされています。 また、多くの場合、表紙の書名や著者名などは、よりインパクトを与えるようにデザインされており、そのようなデザインが保護の対
2013年06月23日14:30 RPGの最高傑作ってなに？ Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/22(土) 20:58:56.30 ID:cZtyDaBg0 出たやつやりたい 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/22(土) 20:59:16.70 ID:4vGhJ8/B0 ラジアータストーリーズ 6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/22(土) 21:00:17.58 ID:cZtyDaBg0 >>2 ググったがパッケージめっちゃ良いな 10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/22(土) 21:01:07.92 ID:O09UlwFkP >>2 それは絶対に許さないやつだろ 47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：201
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/21(金) 00:17:11.16 ID:aVl3LfVY0 もう見たまんまキチガイみたいなやつから 一見マトモなのにぜんぜん話が通じないようなやつとか 一方通行みたいなのは寒いだけだが ルカ・ブライト http://dic.nicovideo.jp/ルカ・ブライト 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/21(金) 00:18:27.40 ID:Hh5Xrvtt0 アルベド 7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/21(金) 00:18:59.68 ID:bG8tONiy0 吉良吉影 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/21(金) 00:19:30.55 ID:JL+EyIitT 大佐 9：以下、名無しにかわりまし
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
