時事メディカル 連載・コラム Dr.純子のメディカルサロン ストレス要因から３カ月以内に起こる症状 ～深田恭子さんも診断された適応障害とは～ Dr.純子のメディカルサロン ストレス要因から３カ月以内に起こる症状 ～深田恭子さんも診断された適応障害とは～ コロナ禍での予防と注意点 女優の深田恭子さんが適応障害と診断され、当面活動を休止することが発表されました。昨年春ごろから体調を崩しがちになり、５月に入り診断を受け、出演予定だったこの夏始まるフジテレビのドラマは降板ということで驚かれた方も多いと思います。 ◇適応障害とは 適応障害とは、環境が変わるなどはっきりしたストレス要因があってから3カ月以内に起こる症状をいいます。症状は人により異なりさまざまですが、以下のような症状のうち、いくつかが組み合わさって出現することが多いといえます。 睡眠障害：寝つきが悪い・朝早く目が覚める・眠りが浅い・熟睡
在宅勤務がメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性。気が休まらず、孤立感が深まりストレスが溜まってしまう人も 記事の本文にスキップ 在宅勤務はますますポピュラーなものになりつつある。 スイスのオフィスプロバイダー、IWG社によって行われたある研究によると、専門職の7割の人が週に1度は自宅で仕事をしており、5割は週の半分まで自宅で仕事をしているという。 また中には社員全員が在宅勤務で、決まったオフィスはないという多国籍企業もあった。 こうした勤務形態にはメリットもあるが、意外な落とし穴もあるそうだ。人によってはメンタルヘルスに悪影響があると懸念されているのだ。 いつでも仕事ができる。これは便利である反面、仕事のオンとオフの境目が曖昧になって心が休まるときがなくなってしまう。 2017年の欧州生活労働条件改善財団のレポートによると、リモートワーカーの41％が非常に高いストレスを受けていると訴えたの
新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の流行に伴って多くの国々で外出規制が実施され、仕事を在宅勤務に切り替える人も増えています。そんな中で躍進しているのがZoomをはじめとするビデオ会議ツールですが、アメリカのビジネス情報サイト・Axiosでライターを務めるスコット・ローゼンバーグ氏が「人々は『Zoom疲れ』に陥っています」と指摘しています。 Why we're getting Zoom fatigue - Axios https://www.axios.com/zoom-fatigue-coronavirus-teleconferencing-f5c0ce17-483f-4c71-9a7d-f023d7e7a45b.html オンラインで仕事やその他のさまざまな社会的活動を行う必要に迫られている状況下で、ローゼンバーグ氏は人々がビデオ会議によって多くの疲労を感じていると指摘していま
日本人がシャイであることは全世界的によく言われることですが、ただ日本人が本当に全員シャイかというと、そうでもありません。事実、日本人同士の会話やミーティングは非常に盛り上がることもありますし、日本語であれば外国人とでも積極的にコミュニケーションを取れます。 ではなぜ日本人は英語になると”シャイ”になってしまうのでしょうか？ 話しやすい人と、話しにくい人の違いって？ ひとえに外国人といっても、中には日本人でも話しやすい人もいます。これは主に日本に長い間住んでいる人や、英会話スクールの講師などが挙げられます。逆にすごくフレンドリーで気さくなのに、日本人にはあまり受け入れられない外国人の方もいます。 この違いは一体なんでしょう？ 実は外国人の方でも、長い間日本に住んでいると自然と日本人に”合わせる”ようになるという傾向があります。話すスピードが遅くなるのはもちろんのことですが、日本との文化的違い
新型コロナウイルスの感染拡大による緊急事態宣言が出てから28日で3週間。 外出自粛要請が続く中、家庭での酒量増加が懸念されている。専門家は深酒による健康被害などさまざまな問題を指摘。「飲酒リスクを認識して」と訴える。 【写真】東京・JR中野駅前に張り出されたメッセージが話題 酒類販売のカクヤスが発表した3月の売上高は、飲食店などの業務用が前年同月比で3割近く落ち込む一方、家庭用は7．8％増加した。テレワークなどによる「巣ごもり需要」が増えたためとみられる。 「行動が制限される中で、自宅飲みが手っ取り早いストレス解消法になっている」。各種の依存症ケアに取り組む大船榎本クリニック（神奈川県鎌倉市）の精神保健福祉士・斉藤章佳さん（40）は、適量の飲酒に理解を示しつつ、「深酒が続けば健康や人間関係に悪影響を及ぼす」と話す。 斉藤さんの懸念は、テレワークの人が普段より早い時間から酒を飲み始めることだ
リウマチ患者に落語を聞かせた実験や、ガン患者らに吉本新喜劇を見せ、その前後でガン細胞を直接攻撃するナチュラル・キラー細胞（以下、NK細胞）の活性化を調べるというという実験、また最近では糖尿病患者に漫才を聞かせて血糖値の改善を認めたという報告まである。それらはマスコミでも面白い話題として、しばしば取り上げられ、お笑い産業は健康産業と豪語する状況になっている。笑いは学問だというコンセプトで研究しているのが、日本笑い学会で2013年には設立20年を迎え、全国で列島縦断講演会をこの1年で実施中である。その一部を紹介する。 落語を聞かせてリウマチの症状が改善1) 1995年3月、30年以上のリウマチ治療のキャリアを持つ、日本医科大学リウマチ科の吉野槙一教授は病院の一室に寄席の舞台をつくり、落語家の林家木久蔵（現・林家木久扇）さんを招き、慢性関節リウマチ患者を対象にある実験を行った。慢性関節リウマチは
2018/3/29 11:00 中野崇 「開幕4日前に自由契約」というショッキングなニュースが2018シーズン前に走った。福岡ソフトバンクホークスのムネリンこと川崎宗則選手。「身体を動かすのを拒絶するようになってしまいました」とのコメントを残し、引退する姿勢だ。理由は「自律神経の問題」。底抜けに明るいキャラクターで、ムードメーカーとしては欠かせない存在であった男を襲った「自律神経の問題」とは一体なんなのか。そこにはメンタルと身体をつなぐ重要な問題が潜んでいる、と述べるのは、プロ野球選手など約20種目のプロ選手や日本代表選手のトレーニング指導をしている、中野崇氏。解説頂きます。 自律神経は屈強なプロ選手が引退するぐらい重度な問題を引き起こす 自律神経というのは、自動的に働く神経のことで、主に内臓の働きなどの自動運転を担います。自律神経には大きく分けて２種類あり、戦うモード用と回復モード用に
心を強くするには、どうすれば良いのでしょうか？ 「ストレス社会」と言われる昨今、メンタルの強さはどんな立場の人にも要求されます。 できればストレスに強くなり、失敗を引きずらず、常に前向きでいたいですよね。 しかしながら、そう願っていてもついネガティブになったり、落ち込んでしまうもの。 そしてクヨクヨしている自分を嫌悪し、さらなる深みにハマってしまいます。 心を強くするためには、メンタルを鍛え、スルー力を上げること。 この2つができれば、性格自体が大きく変わっていきます。 今回は、心を強くする方法について解説しますね。 心が強い人の特徴 心が強い人には、どのような特徴があるのでしょうか？ まわりにいる「たくましい男性」「決して屈しない女性」を思い浮かべてください。 きっと次のような特徴があるはずです。 自分の力で変えられることだけに集中している 他人の意見に左右されない 考え方がブレない 失
ストレスを感じると、私たちの脳はまず交感神経が高まり、血圧が上がって覚醒状態になります。このときパニックになったり不安になったりすることもありますが、ストレスに対処するための反応なので問題ありません。 しかしストレスが続くと、脳はすくんで動かなくなり、ストレスへの抵抗を止めてしまうのです。 ■参照コラム記事はこちら↓ 【“逃げて”ひらける道もある。つらさから「逃げる」のは、なにも絶対悪ではない。】
自分の時間価値を算出することは、欲しいガジェットにいくらまでなら払えるかなど、お金に関する意思決定をするのには役立ちますが、デメリットが1つあります。最近の研究で、「時は金なり」という古い格言そのものが、ストレスの原因になることがわかりました。 Academy of Management Journalに掲載された最近の研究では、自分の収入を、一般的な給与と比べて評価した場合と、時間と結びつけて評価した場合とで、感じるストレスがどう違うかを調べました。研究者は、ストレスレベルを知るために、コルチゾール（またの名を”ストレスホルモン”）の値を計測しました。結果、「時は金なり」ということについて考えるように指示を受けた被験者は、そうでない被験者に比べて、タスクを終えたときのコレチゾールのレベルが25％程度高くなっていることがわかりました。研究者は、次のように結論づけています： 時間を商品化する
■ストレスチェック制度であぶり出される「隠れメンヘラ」
労働安全衛生法が改正され、昨年（2015 年） 12 月から毎年１回、労働現場ではストレスチェックの検査を全ての労働者に対して実施することが義務付けられた。 つまり、会社や役所などに通勤している人は、心理テストを受けることになるのだ。 対象になるのは、労働者（従業員）が 50 人以上いる事業所で働く人。 ただし、契約期間が１年未満の労働者や、労働時間が通常の労働者の所定労働時間の４分の３未満の短時間労働者は対象外になる。 なんだか、竹宮恵子さんの傑作SFマンガ『地球（テラ）へ…』の成人検査のようだが、現実だ。 会社員でこの検査を知っている人は、半分にも満たないようだ。 なんで、こんなストレスチェック制度が始まったのかといえば、労働者の自殺率が微増していることと、心の病による労災請求が過去最多を記録し、ストレスを早めに予防し、自殺を未然に防ぐことが急務だと考えられたから、らしい。 （※下記の
5歳男子。親の言うことを聞かない真っ盛りな長男。 仕事から疲れて家に帰ると、大抵の場合は嫁と喧嘩をしています。 いつもなら「ママのいうことを聞きなさい！」と叱りつけて、それでも収まらない時は尻を叩くなどの軽い体罰を加えていました。 最近ではそれでも収まらずこちら側からの体罰も強くなりつつあり、このままでは良くないなと思い始めていました。 体罰というと言葉が過激かもしれませんが、あまりのストレスに本当に体罰へとエスカレートしてしまいそうな危機感があったのも事実です。 そこで一緒にお風呂に入っている時に話を聞いてみると、どうやら自分はヒーローであり、ヒーローは強くてかっこいいから他人の命令では動かないという信条のもとに生活していることがわかりました。 ”自分はヒーローだから正しい。だから、自分を間違っていると言ってくる親は敵である。” 長男の反発が少しずつ暴力的になってきている背景にはこんな考
いよいよ夏本番の暑さがやってきました。机にむかって勉強していてもなんだかやる気が出ない、という方も多いのでは？そういうときは運動をするといいそうなんです。 運動と勉強の関係 勉強に追われていると、運動不足になりがちですよね。私も浪人していた間は慢性的な運動不足でした。ですが、実は運動は勉強に非常にいい効果をもたらしてくれるのです。 ・運動後に勉強すれば、記憶力と集中力が高まる ・運動しながら学習すれば、覚えやすくなる ・勉強してから運動すれば、ストレス解消、息抜きになる ・運動すると脳の血行がよくなり、脳の機能がバージョンアップする 受験勉強法と試験対策のコツ｜勉強と運動の関係とは？ どうやらどのタイミングで運動を入れても、勉強にはいい効果があるようです。 しかし、問題は暑いこと。この暑さでは「運動するぞ！」という気持ちにはなかなかなれませんよね。そんなときでもお手軽にでき、なおか
「ストレスが身体に悪い」はウソ！ ストレス社会と言われる現代。仕事のプレッシャーや煩わしい人付き合いなど、さまざまな場面でストレスを感じることが多いかと思います。「ストレスが原因で体を壊した」という方もいるでしょう。しかし健康心理学者のケリー・マクゴニガル氏は、研究の結果、ストレスが健康に害を及ぼすわけではないと突き止めました。 まずは悪いお知らせから。前年重度のストレスを感じた人々が翌年亡くなる確率は43%高かった。しかし、ストレスが健康に悪いと信じていた人だけに適用される数字でした。つまり、重度のストレスを感じていてもストレスは健康に悪いと信じていない人々が死亡する確率は非常に低かった。 面白いことに、重度のストレスを感じながらも「ストレスは健康に何も関係ない」と考える人々の死亡率が一番低かったのです。ストレスをあまり感じない人々のグループも含めてですよ！ 研究者達は8年間に亡くなった
（暗闇+呼吸+発声）×ワークショップ 「クラヤミノtones」 暗闇を使ったワークショップの中でも声と呼吸に特化したワークショップです。 －このワークショップに向いている人のチェック項目 （6つ以上該当する方は、ぜひどうぞ）－ □呼吸法や倍音発声（ホーメイ、ホーミー）に興味がある。 □安全で、なおかつ非日常的体験をしてみたい。 □健康に興味がある。 □声に対してもっと可能性があると思っている。 □普通の体力はある。 □特に病気ではないが、何か自分の身体がしっくりこない時がある。 □軽いストレスを感じている。 □聴覚に問題はない。 □暗闇に興味がある。 □暗闇の中で声を出してみたい。 2015年12月13日(日） 終了致しました。 クラヤミノtones企画 暗闇×倍音×ボイトレ 暗闇で思いっきり声を出す！ でも、叫ぶのではない！ 『暗闇de合唱』 @タタミスタジオ 年末だから暗闇で声を出そう
本連載は、午堂登紀雄著、書籍『1つずつ自分を変えていく 捨てるべき40の「悪い」習慣』（日本実業出版社刊）から一部抜粋、編集しています。 「忙しい」という口グセ、完璧主義、自社基準の評価――あなたには「捨てたほうがいいかも」と思う習慣はいくつあるでしょうか？ 時間と経験が積み重なると、自分でも気付かないうちに行動や思考が習慣化していきます。自分が本当は何を欲しがっていて、何がやりたいのかが分からないまま、情報や他人の意見に流されがちになります。 本書では、人生に「悪い影響」をもたらす40の習慣について、「捨て方」と「捨てて得られるもの」を具体的に伝えます。捨てたいと思うものを1つずつ捨てていくことで、あなたの人生は少しずつ前向きな方向に変わります。 完璧主義を捨てる 多くの先人が主張する通り、「完璧主義」も捨てたい習慣のひとつです。 医療行為など、完璧を追求しなければならない分野もあります
この震災で、感じたことがある。電車は止まり、携帯はつながりにくい。店は早く閉まり、品切れが多い。不便な世の中になったものである。しかし私はストレスを感じるどころかむしろ精神的に楽だった。何故かが震災前に紹介したこの本に書かれている。『しばられてみる生き方 軍隊式・超ストレスコントロール術』（下園 壮太）：講談社＋α新書｜講談社BOOK倶楽部やっぱり重要な本だと思うのだ。 「以前なら地方の学生が都会に出て下宿を探すのに、駅前の不動産屋を数件回り、紹介された数十件をの物件から数件見て回って、それで決めた。そうするしかなかった。でも今はネットによって検索すれば数千件がヒットする。その中に写真や間取りの情報もあり、周辺の情報、口コミの評判まで調べられる。確かに便利である。だがそれによって彼が下宿を決めるのに費やした総合的エネルギーは減っただろうか？彼は下宿を決めるのに何時間ＰＣの前で悩み、何時間人
不安やストレスは現代を生きるわたしたちにとって深刻な問題。ストレス解消には、良質な睡眠をとることがとっても有効な方法。さらにストレス解消に欠かせないのが食生活の改善。きちんとバランスのとれた食生活を送ることが不安やストレスを緩和してくれます。今日は、不安＆ストレス解消に効果のある食品をご紹介します。 牡蠣体内の亜鉛や銅のバランスの調和は不安解消のキーポイント。銅の過剰摂取＆亜鉛不足は、不安を引き起こす原因と考えられています。体内のミネラルバランスは神経システムを正常に保つためには欠かせないポイント。亜鉛を豊富に含む牡蠣は不安＆ストレス解消にぴったり！ また、フィチン酸を含む穀類や野菜など一緒に摂取することで、亜鉛の吸収率が一層高まります。 カモミールティリラックス効果のあるカモミールティ。神経を落ち着かせる効果があるため、不安解消にも効果的です。気持ちを落ちつかせる効果があるため、ヨーロッ
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