By: peasap – CC BY 2.0 どんなに忙しくても睡眠は食事と並んで欠かすことのできない時間の１つです。でも、効果をキープしながらこの時間を可能な限り短くできれば、可処分時間（可仕事時間）を増やすことができる最後の手段とも言えます。 何があっても睡眠時間だけは削りたくない、という方はこの先は読まない方が良いかも知れません。。 『眠りを減らせ！』からのご紹介です。 まず、同書では、睡眠についてさまざまな実験や研究をもとに以下のような結論を提示しています。 １．われわれにとって睡眠は必要なものである ２．１日に１，２時間しか睡眠を取らない人もたくさんいる ３．心身の健康を保つためには７時間から８時間の睡眠を取らなくてはならないというような、一定の基準はない ４．自分にとって最も調子がよいと思う睡眠時間が何時間であるかを把握すればよい ５．睡眠時間を短縮するにはそれなりの動機が必要
2000年7月24日 田中 宇 記事の無料メール配信 私たち日本人の生活が、終戦直後と同じという状態を想像できるだろうか。日本はこの５０年間、急速な経済成長を続けたが、これと対照的なのがアフリカ大陸である。第二次大戦後に独立した国が多いのだが、それから５０年たったのに、独立時よりも今の方が貧しくなった国がいくつもあるのだ。世界で最も貧しい２５カ国のうち、２２カ国がアフリカにある。アフリカの人々の５５％は、国連が定めた貧困水準以下の生活をしている。 しかもアフリカの悩みが深いのは、今後もますます貧しくなりそうだということだ。国連によると、アジアや中南米など世界の他の地域の国々は、地域全体で見ると少しずつでも豊かになっていくと予測されるが、アフリカだけは別で、何か特別な対策が打たれない限り、今後８−１０年間、さらに貧しくなる傾向が続く見通しだ。 ▼役に立たなかったアフリカへの援助 そんなアフリ
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