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    Psico - Tips Salud Mental

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    karina barrios martinez
    El documento proporciona consejos sobre habilidades para la vida y el control de las emociones. Algunas de las habilidades discutidas incluyen el trabajo en equipo, la escucha activa, la empatía y la resolución de problemas. También ofrece sugerencias para controlar emociones como la tristeza, la ira y la ansiedad, como hablar sobre los sentimientos, alejarse de los estresores, hacer ejercicio y buscar apoyo social.

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    Psico - Tips Salud Mental

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    karina barrios martinez
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    El documento proporciona consejos sobre habilidades para la vida y el control de las emociones. Algunas de las habilidades discutidas incluyen el trabajo en equipo, la escucha activa, la empatía y la resolución de problemas. También ofrece sugerencias para controlar emociones como la tristeza, la ira y la ansiedad, como hablar sobre los sentimientos, alejarse de los estresores, hacer ejercicio y buscar apoyo social.

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    PSICO- TIPS SALUD MENTAL

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    El documento proporciona consejos sobre habilidades para la vida y el control de las emociones. Algunas de las habilidades discutidas incluyen el trabajo en equipo, la escucha activa, la empatía y la resolución de problemas. También ofrece sugerencias para controlar emociones como la tristeza, la ira y la ansiedad, como hablar sobre los sentimientos, alejarse de los estresores, hacer ejercicio y buscar apoyo social.

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    El documento proporciona consejos sobre habilidades para la vida y el control de las emociones. Algunas de las habilidades discutidas incluyen el trabajo en equipo, la escucha activa, la empatía y la resolución de problemas. También ofrece sugerencias para controlar emociones como la tristeza, la ira y la ansiedad, como hablar sobre los sentimientos, alejarse de los estresores, hacer ejercicio y buscar apoyo social.

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    PSICO-TIPS HABILIDADES PARA LA VIDA

    Trabajo en equipo.
    Todo esfuerzo en conjunto da resultado.

    La escucha activa.
    Escuchar las opiniones, sugerencias o consultas de otras personas te ayudará a
    tomar una buena decisión.

    Empatía.
    Comienza a ponerte en el lugar de la otra persona, partiendo desde su punto de
    vista, analizando lo que piensa, para encontrar un consenso

    Resolución de problemas
    Empieza a priorizar cuáles son los problemas más importantes para ti en este
    momento. Una vez los identifiques, es tiempo de irnos al detalle de cada uno, a lo
    más específico posible.

    Ten paciencia
    No te empeñes en que todas tus dificultades tiene que solucionarse de manera
    inmediata, date tiempo de conocer con qué recursos cuentas para solventarlos de
    manera satisfactoria en un determinado momento.
     Práctica, práctica y práctica
    Cuando se está enfrentando un proceso de cambio de comportamiento,
    debemos tener claro, que existen aspectos que no serán fáciles de
    modificar, por eso no debemos desfallecer, por el contrario debemos seguir
    dando lo mejor de cada uno hasta que lo negativo se convierta en nuestra
    mayor fortaleza.

    No te compares.
    Recuerda que tus habilidades son únicas, invierte el tiempo en ti y date la
    oportunidad de descubrir nuevos talentos.

    PSICO-TIPS PARA CONTROL Y MANEJO DE LAS EMOCIONES

    ¿Cómo puedes controlar la tristeza?


    No juzgues lo que sientes. El juicio que hacemos sobre nuestros sentimientos
    genera mayor malestar: Estar triste no nos afectaría tanto si no pensáramos que
    eso dice algo de nosotros y nos aferráramos a ello; podemos verlo como
    una emoción que, como cualquier otra, al igual que viene, se va.
    ¿Cómo puedes controlar la tristeza?
    Habla sobre ello, compártelo. Cuando nos sentimos tristes no tenemos por qué
    pasar por esto solos; si pruebas, descubrirás que hablar sobre algo o desahogarse
    puede ser realmente liberador.
    ¿Cómo puedes controlar la tristeza?
    Márcate pequeños objetivos diarios o semanales para combatir la tristeza y la
    soledad. Esto hace que nos centremos en otros asuntos y que dediquemos menos
    atención a lo que nos preocupa.
    ¿Cómo controlar la ira?
    Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como "relájate" o "tómalo
    con calma." Repítala mientras respira profundamente.

    ¿Cómo controlar la ira?


    Aléjate del foco de ira: Es fundamental apartar de nuestra mente –y vista, tacto,
    olfato y oído, si es posible– el factor estresante. “Cuando estamos ansiosos o
    molestos por algo, lo general ocupa un espacio significativo en nuestra cabeza”,
    nos distrae, agota nuestra energía y nos impide concentrarnos por lo que hay que
    alejarlo cuanto antes.
    ¿Cómo controlar la ansiedad?
     Duerma lo suficiente.
     Coma alimentos saludables.
     Mantenga un horario diario regular.

    ¿Cómo controlar la ansiedad?


     Salga de la casa todos los días.
     Haga ejercicio todos los días. Incluso un poco de ejercicio, como un paseo
    de 15 minutos, puede ayudar.
     Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
    ¿Cómo controlar la ansiedad?
     Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.
     Averigüe sobre los diferentes tipos de actividades grupales a las que puede
    vincularse.

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