¿TIENES UN PROBLEMA DE BAJA AUTOESTIMA?

Según el Dr. Dryden en su libro1 “Acéptate a ti Mismo” No todos los problemas

sicológicos son consecuencia de una baja autoestima (desprecio hacia uno mismo en el
libro), pero muchos si lo son. Esta actitud debilitadora se manifiesta de manera muy diversa

El desprecio hacia uno mismo en las dificultades emocionales comunes

Se trataran ocho dificultades emocionales comunes y como interviene el desprecio hacia
uno mismo en cada una de ellas

No significa que el auto desprecio esté presente en todas ni que sea el factor principal, pero
si está presente en muchos problemas.

En consecuencia es importante tratar productivamente estos problemas a fin de tener una

vida sicológicamente sana

1. Ansiedad

Crees que estás frente alguna amenaza .Una clase es la ansiedad del ego: posibilidad de
hacer mal una cosa (en este caso te consideraras un fracasado) la posibilidad de ser
criticado En este caso consideras que vales poco) o posibilidad que te desaprueben (en este
caso te considerarás una persona desagradable) Ej. Hablar en publico evitaba hacerlo Juana
y si no lo podía evitar sufría de ansiedad si decía alguna tontería se vería como un tonto

2. Depresión

En este caso consideras que has perdido algo importante o que has fracasado en una tarea
importante .El típico desprecio hacia uno mismo “soy un fracasado”, “soy un inútil” “soy
antipático” Ej. El novio la dejó, no valía lo suficiente, nadie la quería

3. Sentimiento De Culpa

Tiendes ha sentir culpa por hacer algo mal, por no hacer lo correcto o por herir los
sentimientos de alguien, es el más típico desprecio hacia uno mismo “soy mala persona” Ej.
Pedro de 40 años vivó toda la vida con su madre se sintió muy culpable cuando se fue de
casa

4. Vergüenza

1
Wendy Dryden, ?“Acéptate a ti Mismo” edit. Hispano europea,2002,pag. 1 y sgts.
Tiendes a sentirte avergonzado cuando quedas debajo de lo que esperabas o cuando
públicamente has caído en un defecto o has dicho algo inadecuado .Concretamente piensa
que los que han visto tu comportamiento te miraran por encima del hombro te ignorarán o
darán la media vuelta asqueado
Los típicos desprecios en la vergüenza: Soy insignificante, estoy lleno de defectos soy
repulsivo etc. Juana se maquillaba las arrugas de los ojos la gente la miraría asqueada y
ella se sentiría repulsiva

5.- Celos Insanos.

Cuando tu pareja manifiesta afecto hacia otra persona. No “no soy nada bueno, soy
indigno de ser amado, no soy nada si pierdo mi relación de pareja

6. Estar Dolido.

Crees que has sido tratado de una forma que no te mereces por otra persona que te importa
de la que no esperabas que te tratara así (cuando ha traicionado tu confianza típicos
desprecios hacia uno mismo en este caso: Soy poco importante no solo para mis amigos
sino para mi mismo soy insignificante, nadie puede apreciarme .El amigo se olvidó de
invitarle a una fiesta

7.- Envidia Insana

Cuando tienes sentimientos de envidia te concentras en el hecho de que alguien tiene una
característica u objeto deseado que tú no tienes y entonces crees que vales menos que esa
persona Ej. Mejores notas en la licenciatura significa que valgo menos. Entonces empiezo a
denigrar a la persona (como suele suceder en la envidia insana)

8. Ira Insana

Cuando el desprecio hacia uno mismo es una característica importante de la Ira Insana se
tiende a creer que otra persona me ha visto con malos ojos y piensas que eso prueba que
vales poco o no eres bueno. Sin embargo en vez de sentirte deprimido te enfadas con la
persona que crees te ha hecho sentir mal (ira autodefensiva) estas defendiendo tu ego del
ataque de otra persona. Este complicado proceso sicológico sucede normalmente de manera
inconsciente rápida y sin que la persona que se enfada se dé cuenta de ello. Ej. Como
cuando tu mujer te critico por irreflexivo

QUE ES LO QUE DESPRECIAMOS DE NOSOTROS MISMOS

Que es lo que tendemos a despreciar de nuestras personas, describiré los efectos más
comunes que tiene este desprecio sobre nuestra forma de actuar y sobre la manera que
tendemos a ver la vida. Concretamente, los efectos que tiene sobre nuestras relaciones con
los demás. El núcleo de esta tesis es extremadamente importante y es la siguiente:

Los hechos por si mismos no ocasionan el desprecio hacia uno mismo. Este desprecio es
una actitud mental que nosotros aplicamos a esos hechos y que desembocan en un
sentimiento de malestar. Esto no significa que los hechos de nuestra vida sean poco
importantes para comprender el concepto de desprecio hacia uno mismo. No es este el caso
ya que nosotros no solemos despreciarnos sin motivo, los hecho contribuyen más que
directa a provocar sentimientos de ineptitud, de no valer y otros por el estilo. Nuestra
creencia sobre nuestras personas determina en gran medida nuestros sentimientos sobre
nosotros mismos

Cuestiones de la vida en las que solemos despreciarnos y sus efectos comunes:

 Fallar en la consecución de una meta importante .- (Depresión)

Cuando no consigues algo importante para vos y te desprecias por ello tiendes a Identificar
el fracaso en esa área como tu fracaso como persona. (nos definimos a nosotros mismos
conforme a nuestro comportamiento) Si fracasas piensas que eres un desastre en
consecuencia tiendes a abandonar tu carrera hacia esa valiosa meta, crees que no vale la
pena hacer más esfuerzos, ya que desde tu punto de vista ya no vale la pena hacer mas
esfuerzos. Luego buscas recuerdos de anteriores fracasos y cada vez se te hace mas difícil
pensar en las ocasiones en que has tenido éxito.

Tu visión de ti mismo como fracasado afecta lo que piensa de tus éxitos. Así tiendes a
atribuirlos a la suerte más que a tus propias habilidades.
Tiendes evitar a personas que consideras han tenido éxito si no es posible, intentas conducir
la conversación lejos de las áreas donde han tenido éxito y tú has fracasado.

A veces compensas tu sensación de ser un fracasado mezclándote con personas que no

consideras amenazadoras (aquellas que no han conseguido mucho en la vida, o que han
conseguido menos que tú. Así intentas relacionarte con gente que no te recuerde que eres
un fracasado.

 Actuar de modo incompetente, en público o en privado (Ansiedad)

Si te desprecias a ti miso por esto estás otra vez identificando a tu persona con tu
comportamiento.
Ejemplo si actúas tontamente, pansas que eres un tonto, si esto ocurre en presencia de otros,
experimentas una fuerte tendencia a evitar a estos otros y si es en privado evitas estar con
gente que pueda darse cuenta de tu comportamiento

 Transgresión de código ético/moral (Culpa).-

Cuando trasgredes tu código Moral o ético y te censuras, tiendes a verte como una
persona mala o corrupta. Al pensar así tiendes a herirte o castigarte. Pasivo o
Activo. Si la transgresión implica hacer daño a alguien le pedirás perdón o
intentarás reparar el daño causado, si te pasas de la raya pensaras que no podrás ser
perdonado por que sos una persona mala. Desconfías del perdón y crees que no
mereces ninguna clase de comprensión .si eres religioso pensarás que Dios no te
perdonara y vas al infierno.
 Criticas.
 Cuando te critican y te desprecias por ello, tiendes a generalizar.
 No ser Aceptado, no Gustar o no Ser Querido por la Gente que te Importa.
En este caso tiendes a pensar que no eres digno de ser aceptado, de gustar o de ser
querido,…exageras el número de personas a las que puede que no gustes…además
crees que tienes que gustar, te saldrás de tu camino para conseguir gustar a esa
persona. Puede que sacrifiques tus propios intereses para gustarle lo que
posiblemente no harías si no te despreciaras por no gustar
 Tener un Defecto o una Discapacidad.
Lo más importante no es en realidad lo que piensen los demás, sino lo que el
afectado piensa respecto a Él, lo cual entonces, atribuye a los demás. Experimentas
fuertes tendencias a evitar situaciones en las que tu defecto o discapacidad sea más
patente los ojos de los demás, cómo exageras el alcances de lo aparente que es tu
defecto o discapacidad, tu conducta elusiva es probable que se generalice

EL IMPACTO DEL DESPRECIO HACIA TI MISMO EN TUS RELACIONES

 Cuando te ves como una persona incompetente, puedes que tiendas a ver a
los demás como competentes, y en tus tratos con ellos no esperarás que estén
interesados en lo que tienes que decir. Puede que tomes sus opiniones como
hechos, ignorando por lo tanto las tuyas, en consecuencia acatas fácilmente
sus deseos y puedes ser fácilmente manipulado por ellos si lo desean. En
caso extremos lo, podes poner en un pedestal y creerás que no tendrán
ninguna clase de interés en ti. Así cuando te encuentras con ellos eres muy
comedidas y pasas vergüenza.
 Si basa tu valor como persona, en ser aprobado, tenderas a verte como
desagradable si alguien importante para ti te desaprueba.

VISIONES DEL YO EN EL DESPRECIO HACIA UNO MISMO

 No Soy Bueno.
 No Valgo.
 No agrado a nadie
 Soy Insignificante
 Estoy lleno de Defectos
 Soy Repulsivo
 Soy un Inútil
 Soy un estúpido
 Soy Inferior
 Doy Pena

DESPRECIO GENERAL O ESPECIFICO DE UNO MISMO

 LA IMPORTANCIA DE LA ACEPTACIÓN INCONDICIONAL DE UNO
MISMO

LISTA 1 LISTA 2

1. Quiero gustar a la gente, pero no es 1. Soy mala persona por herir los
obligado hacerlo sentimientos de mi madre
2. Me siento totalmente obligado a hacer 2. No valgo menos porque no sea
bien mi trabajo atractivo. Soy aceptable porque estoy
3. De ninguna manera debería haber vivo, soy único y soy humano.
herido los sentimientos de mi madre. 3. Soy estúpido si revelo alguna debilidad
4. Tengo que gustar a la gente en público
5. No quiero revelar ninguna debilidad en 4. No soy una mala persona por herir los
público, pero no hay ninguna razón sentimientos de mi madre. Soy una
para que no pueda hacerlo. persona normal que ha actuado mal.
6. Quiero hacer bien mi trabajo, pero no es 5. Si no gusto a la gente, eso prueba que
absolutamente obligatorio soy desagradable
7. No debo revelar ninguna debilidad en 6. Si revelo alguna debilidad en público no
público significa que sea un estúpido. Significa
8. Me gustaría no haber herido los que soy un ser humano normal y que
sentimientos de mi madre, pero no hay tengo defectos y virtudes.
ninguna razón para pensar que siempre 7. Si no gusto a la gente, no quiere decir
puedo evitarlo. que sea desagradable. Quiere decir que
9. Debo ser más atractivo de lo que soy soy un ser humano imperfecto con
10. Me gustaría ser más atractivo de los que aspectos positivos y negativos, que
soy, pero no es algo fundamental. gustan a algunas personas y a otras no.
8. Si no hago bien mi trabajo, eso prueba
que soy un fracasado
9. Si no hago bien mi trabajo, no significa
que sea un fracasado. Significa que soy
un ser humano imperfecto e
incalificable que no ha hecho bien algo
en este campo y en este momento.
10. No valgo nada porque no soy atractivo

¿Cuántas has acertado? Las parejas correctas son las siguientes:

Lista 1 Lista 2
1 7
2 8
3 1
 4 5
5 6
6 9
7 3
8 4
9 10
10 2