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    3.1 Actividad de Reflexion Inicial PDF

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    Melissa Valencia
    El documento presenta una actividad de reflexión inicial sobre hábitos saludables. Se pide a los estudiantes que observen un video sobre la obesidad en Colombia y respondan preguntas. En la primera pregunta, se mencionan consejos para cuidar la salud física y mental, como no estresarse, dormir bien, beber agua, mantener el peso adecuado y controlar las grasas y azúcares. En la segunda pregunta, se piden ejemplos de hábitos saludables en el trabajo o la escuela, como postura correcta, tono de voz

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    El documento presenta una actividad de reflexión inicial sobre hábitos saludables. Se pide a los estudiantes que observen un video sobre la obesidad en Colombia y respondan preguntas. En la primera pregunta, se mencionan consejos para cuidar la salud física y mental, como no estresarse, dormir bien, beber agua, mantener el peso adecuado y controlar las grasas y azúcares. En la segunda pregunta, se piden ejemplos de hábitos saludables en el trabajo o la escuela, como postura correcta, tono de voz

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    3.

    1 Actividad de reflexión inicial

    Acompañados por el docente de cultura física los aprendices deben observar el video. “Sobre peso el
    punto flaco de los colombianos” https://www.youtube.com/watch?v=GU6tpf06RaM.

    Palabras claves:

    • Adicción
    • Apetito
    • Exceso
    • Fritos
    • Grasa
    • Sedentario
    • Obesidad
    • Peso

    1. Tener hábitos saludables beneficia tu vida. A partir del video mencione cuales son los hábitos que
    tienen en cuenta para cuidar su salud física y mental.

    R// Cambia los malos hábitos por buenos con los siguientes consejos:

    • Intenta no estresarte y mantenerte relajado ya que utilizas menos músculos para estar feliz que
    para estar triste o enojado, aparte que ayuda a tu salud mental

    • Duerme bien según tu edad ya que descansar es muy importante para tener energía, pero si eres
    menor a 18 años recuerda que nuestro cuerpo libera hormonas del crecimiento y desarrollo de
    nuestro cuerpo así que si no duermes bien puedes detener tu crecimiento o desarrollo y puedes
    adquirir enfermedades como el insomnio

    • Bebe mucha agua ya que ayuda a la hidratación y a la temperatura de tu cuerpo, aparte que esta
    hace un papel muy importante en la digestión y desechos de nuestro cuerpo.

    • Mantente en tu peso estipulado


    • Controla o reduce las grasas y las azucares
    ya que este es el principal factor que te hace
    subir de peso o causar enfermedades como
    la diabetes, para esto reduce los fritos en
    tus comidas y usa endulzantes naturales
    como la estevia.

    • balance nutricional, controla los


    carbohidratos la grasa la proteína y la
    vitamina en tu plato de comida y has
    intervalos en el día y tarde para comer
    frutas y recuerda que si haces jugos con
    azúcar estar eliminando la fructosa y queda la azúcar a si que procura utilizar endulzante.

    2. Ahora mencione los hábitos saludables que considera importantes en su espacio laboral en este
    caso la institución educativa (postura, tono de voz, uso del uniforme, elementos de protección
    necesarios en el desarrollo del programa de formación técnico)

    R// Postura: Una postura recta y una mirada al frente

    Tono de voz: Un todo no voz moderado y adecuado a la situación

    uso del uniforme: El uniforme completo y de la forma correcta para que cumpla con la c
    condición del uso del uniforme.

    Elementos de protección: Los elementos de protección son el tapabocas y su debido uso, e


    el alcohol o el gel antibacterial para la desinfección constante de manos, esto por la c i t
    situación mundial que estamos pasando con el COVID 19.

    3. Colombia gracias a sus regiones y clima tropical tiene una amplia oferta alimentaria. A partir de los
    argumentos presentados en el video y la reflexión que hizo en la pregunta número 1, describa los
    alimentos que consume un día de su vida; empiece con el desayuno, la hora y los alimentos que come
    haga el registro de esta información hasta la hora en que se va a dormir, incluya en el registro
    cuantos minutos hace de ejercicio.

    R//
    Desayune a las 6 a.m (mi desayuno fueron 2 huevos
    revueltos con una tortilla de queso y un jugo natural
    sin azúcar), a las 9 a.m consumo una porción de
    fruta, almuerzo a las 2 p.m (mi almuerzo fue un pollo
    asado con 6 cucharadas de arroz blanco y la mitad
    de mi plato una ensalada con unos frijoles y un jugo
    natural si azúcar) a las 3 p.m salgo a caminar y hago
    ejercicio en el parque, a las 4:30 consumo una
    porción de fruta y ya a las 8:15 fue mi comida (un
    pollo asado con 4 cucharadas de arroz blanco y la mitad de mi plato una ensalada y un jugo natural
    si azúcar).

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