Este documento habla sobre los carbohidratos y su consumo. Explica que un exceso de carbohidratos como azúcares, dulces y pasteles puede causar deficiencias nutricionales y sobrepeso, mientras que una dieta rica en fibra de fuentes como cereales integrales, frutas y verduras puede ayudar a controlar el peso al saciar más. También advierte sobre los problemas de salud que puede causar una dieta pobre en fibra o un consumo excesivo de glúcidos simples como azúcares.
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Este documento habla sobre los carbohidratos y su consumo. Explica que un exceso de carbohidratos como azúcares, dulces y pasteles puede causar deficiencias nutricionales y sobrepeso, mientras que una dieta rica en fibra de fuentes como cereales integrales, frutas y verduras puede ayudar a controlar el peso al saciar más. También advierte sobre los problemas de salud que puede causar una dieta pobre en fibra o un consumo excesivo de glúcidos simples como azúcares.
Este documento habla sobre los carbohidratos y su consumo. Explica que un exceso de carbohidratos como azúcares, dulces y pasteles puede causar deficiencias nutricionales y sobrepeso, mientras que una dieta rica en fibra de fuentes como cereales integrales, frutas y verduras puede ayudar a controlar el peso al saciar más. También advierte sobre los problemas de salud que puede causar una dieta pobre en fibra o un consumo excesivo de glúcidos simples como azúcares.
Este documento habla sobre los carbohidratos y su consumo. Explica que un exceso de carbohidratos como azúcares, dulces y pasteles puede causar deficiencias nutricionales y sobrepeso, mientras que una dieta rica en fibra de fuentes como cereales integrales, frutas y verduras puede ayudar a controlar el peso al saciar más. También advierte sobre los problemas de salud que puede causar una dieta pobre en fibra o un consumo excesivo de glúcidos simples como azúcares.
Alta ingesta de azucares, dulces, pastas, pasteles, galletas, etc.:
pueden sobrepasar a los alimentos esenciales y provocar deficiencia nutricional, sobrepeso. Los H.C. son sustratospara el crecimiento de bacterias responsables de la caries dental, Irritación gastrointestinal (dulces concentrados). Dulces concentrados: favorecen fermentación excesiva: distención, gases, diarrea.
Alta ingesta de leche : diarrea por (intolerancia a la lactosa).
La fibra ayuda a prevenir la obesidad Una dieta rica en fibra también puede ser beneficiosa para mantener la silueta. Como los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las frutas y las verduras, contribuyen a la saciedad de la persona y permite que ingiera menos calorías para sentirse satisfecho. Estudios de investigación indican que esto puede ayudar a controlar el peso. A pesar de que algunas dietas para perder peso restringen los carbohidratos, estos planes dietarios podrían tener mejores efectos si en ellos se incrementaran los carbohidratos ricos en fibras. HIDRATOS DE CARBONO Para alcanzar la meta nutricional en relación con el Una alimentación pobre en consumo de carbohidratos y fibras se debe disminuir lo siguiente: fibra o carente de ella ocasionara problemas de estreñimiento, incidencia Disminuya la cantidad de azúcar que utiliza para endulzar sus bebidas. colon: hemorroides, de Tome diariamente 6 a 8 vasos de agua porque su diverticulitis etc. cuerpo necesita para su buen funcionamiento. Tome los refrescos naturales sin colar, porque así tienen mas fibras que ayuda a la digestión. Consuma frecuentemente leguminosas (frejoles, garbanzos, lentejas), tienen mucha fibra que es buena para la digestión. Consuma frutas frescas y naturales que son ricas en fibras que ayuda a la digestión. Agregue frecuentemente a sus comidas, ensaladas crudas porque son nutritivas. Evitar el consumo de alimentos ricos en azucares, como repostería, postres y dulces. Problemas relacionados con el consumo de glúcidos • Glúcidos + Grasa = Obesidad: demasiados carbohidratos puede llevar a un incremento en las calorías totales. • El consumo excesivo de Glúcidos Simples Malos + alcohol = Elevación de triglicéridos en la sangre. Hipertrigliceridos. • Azucares - dulces + hábitos de higiene bucal = Formación de la caries dental. • Intolerancias: Mal absorción de diferentes glúcidos. Ej.: intolerancia a la lactosa -----> déficit de lactosa intestinal. • Glúcidos y diabetes: Aumento en el consumo de sacarosa + aumento de peso, obesidad, y factor de riesgo para la diabetes tipo II. CARBOHIDRATOS VD = valor diario
