UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN CRISTÓBAL DE HUAMANGA

FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN

ESCUELA DE FORMACIÓN PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

LANZAMIENTO DE MARTILLO

ASIGNATURA: DIDÁCTICA DEL ATLETISMO II

DOCENTE: Mg. EYZAGUIRE MALDONADO, Edwin Héctor

ESTUDIANTES: MUNAYLLA LECHE, Cristian Anderson

VAZQUEZ DÍAZ, Miguel Ángel

AYACUCHO – PERÚ
 2023

DEDICATORIA:

Este trabajo está dedicado a las personas que han

estado con nosotros siempre: primeramente, a dios y
nuestros padres, quienes han sido nuestros grandes
pilares.

También queremos dedicar este trabajo a nuestro

querido maestro por su orientación, paciencia y
 dedicación. Todo el apoyo que nos brindó fue esencial
para la realización de este trabajo.

INDICE

CAPITULO I.........................................................................................................................................5
1. HISTORIA DEL LANZAMIENTO DE MATILLO................................................................................5
2. DEFINICIÓN DEL LANZAMINETO DE MARTILLO..........................................................................6
3. CARACTERISTICAS DEL MARTILLO..............................................................................................6
CAPITULO II....................................................................................................................................7
4. TECNICAS DE LANZAMIENTO DE MARTILLO:................................................................7
4.1. Agarre o posición inicial de salida.......................................................................................7
4.2. Volteos...............................................................................................................................7
4.3. Giros...................................................................................................................................8
4.4. Finalización.........................................................................................................................8
5. CARACTERISTICAS DE LA JAULA DE LANZAMIENTO DE MARTILLO......................9
6. UNIFORME DEL LANZADOR DE MARTILLO....................................................................9
7. REGLAMENTO DEL LANZAMIENTO DEL MARTILLO..................................................10
8. RECORDS DE LANZADORES DE MARTILLO..................................................................10
CONCLUCIÓN...............................................................................................................................11
REFERENCIAS:..............................................................................................................................12
 INTRODUCCIÓN

Todos los docentes de Educación Física debemos de estar preparados con técnicas
adecuadas de atletismo para el dominio de sí mismo para ver cómo vamos a aplicar en las
escuelas primarias y secundarias, saber qué ventajas se obtienen que habilidades se
desarrollan en diferentes juegos atléticos.

En este trabajo especialmente vamos a desarrollar el deporte del “Lanzamiento del

Martillo” esto se está estudiando por la gran necesidad de nosotros los docentes de
educación física para tener la manera eficaz de la formación y preparación de nuestros
estudiantes en un futuro y así a la vez poder despertar las habilidades y destrezas que tiene
cada uno para los juegos atléticos
 CAPITULO I

1. HISTORIA DEL LANZAMIENTO DE MATILLO.

El lanzamiento de martillo es una disciplina atlética que ha evolucionado a lo largo de la

historia si bien es difícil determinar un autor específico en relación con el lanzamiento de
martillo, puedo proporcionar una breve historia de esta disciplina en el ámbito de la
educación física.

El lanzamiento de martillo tiene sus raíces en la antigua Grecia, donde era parte de los
Juegos Olímpicos antiguos. Los atletas griegos practicaban lanzar una piedra o un objeto
similar atado a una cuerda, y quien lo lanzara más lejos era considerado el vencedor. Sin
embargo, es importante destacar que el lanzamiento de martillo moderno es bastante
diferente de su versión original.

La primera aparición del lanzamiento de martillo en unos Juegos Olímpicos fue en París en
1900. El vencedor fue John Flanagan, de origen escocés, que detentó en 18 ocasiones la
plusmarca mundial y venció en los dos siguientes JJOO celebrados en Sant Louis y en
Londres.
 2. DEFINICIÓN DEL LANZAMINETO DE MARTILLO.
El lanzamiento de martillo es una prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto por
una bola con un cable de acero y un asa. Este lanzamiento se ejecuta desde un círculo
rodeado por una jaula para asegurar la integridad física del público y otros atletas. Los
lanzadores utilizan combinaciones de voleos y giros con el fin de conseguir acelerar la
cabeza del martillo y soltarlo a la máxima velocidad posible. Su resultado depende de la
velocidad inicial y el ángulo de salida e inciden también la fuerza centrípeta y centrífuga en
la rotación de los deportistas.

3. CARACTERISTICAS DEL MARTILLO.

Al igual que otras disciplinas de lanzamiento, el martillo (como artefacto), ha evolucionado
bastante a lo largo de los siglos, tanto en la forma como en el peso. Hoy en día, el peso de
la totalidad del martillo deberá ser como mínimo de 7.260 g y como máximo de 7.285 g en
la categoría masculina y un mínimo de 4.000 g y un máximo de 4.025 g en la categoría
femenina. La bola del martillo debe tener un diámetro mínimo de 11 cm y máximo de
13 cm en la categoría masculina y un mínimo de 9,5 cm y máximo de 11 cm en la categoría
femenina. La distancia total desde el asa hasta la bola deberá estar comprendida entre 117,5
y 121,5 cm en la categoría masculina y entre 116 y 119,5 cm en la categoría femenina.
 CAPITULO II
4. TECNICAS DE LANZAMIENTO DE MARTILLO:

4.1. Agarre o posición inicial de salida.

El lanzador se sitúa en el extremo posterior del círculo del lanzamiento. Su orientación es
de espaldas al lugar a donde va a realizar el lanzamiento y los pies se encuentran separados
aproximadamente la anchura de los hombros, con el peso repartido y las piernas
ligeramente flexionadas.

Desde ahí el lanzador sujeta el martillo por el haza con la mano izquierda, lo hace a la
altura de las segundas falanges de los dedos a excepción del pulgar. La mano derecha se
apoya encima de ella quedando los pulgares entrecruzados con el izquierdo sobre el
derecho.

4.2. Volteos
El lanzador busca darle velocidad al implemento a través de giros concéntricos realizados
con el martillo. Estos giros tienen un punto bajo, que se encuentra más adelantado de la
punta del pie derecho, y un punto alto, que se ubica arriba y detrás del lanzador, en
oposición al punto bajo. Es importante que el lanzador conserve siempre su punto bajo,
para evitar que el martillo se le adelante.

Las manos llegan a la altura de la cara y es cuando se produce un cambio de hombros para
ir a buscar el martillo y llevarlo frente a él. En este momento la cabeza del martillo esta
inclinada según la dirección del lanzamiento y adquiere valores entre 40° y 45°.
 4.3. Giros
el pie izquierdo gira sobre sí mismo y la pierna derecha, una vez abandona el suelo vuelve a
buscarlo rápidamente, girando al rededor y cerca de la izquierda, apoyándose de punta o de
planta cuando el pie izquierdo este apoyando la punta.

Los brazos se mantienen totalmente extendido sujetando el martillo que describe una elipse
y cuyos puntos bajos seguirán desviándose cada vez más en la dirección de giro.

4.4. Finalización
Es el momento en el que el lanzador está en el borde anterior del círculo, el pie derecho ya
toma contacto con el suelo y el martillo a alcanzado su punto ideal para la suelta.

Al terminar la acción, el tronco y la cabeza vuelven a la posición vertical, estando ésta más
atrás de los hombros; mientras los brazos se llevan arriba de la cabeza.
 5. CARACTERISTICAS DE LA JAULA DE LANZAMIENTO DE MARTILLO.

Se emplea una jaula que tiene una altura mínima 7 m. Ésta cuenta con paneles fijos de 2.80
m de ancho y paneles giratorios que tienen 10 m de altura. La jaula deberá diseñarse,
fabricarse y conservarse de forma que la malla sea capaz de detener la cabeza de un
martillo de 7,260 kg moviéndose a una velocidad de hasta 32 m por segundo. Su
acondicionamiento deberá ser de tal manera que no haya peligro de que rebote hacia el
atleta o vaya por la parte superior de la jaula.

6. UNIFORME DEL LANZADOR DE MARTILLO.

Se recomienda que los deportistas utilicen un traje de lycra de dos piezas en el caso
femenino y de una en el masculino. Los atletas puede utilizar guantes o muñequeras que
protejan la mano que toma el asa, pero los dedos quedan libres.
 7. REGLAMENTO DEL LANZAMIENTO DEL MARTILLO

 El martillo se lanza desde un círculo de 2,135 m. de diámetro, desde una posición

estacionaria y dentro de una jaula.

 el competidor podrá apoyar la cabeza del martillo sobre el piso, dentro del círculo o
fuera de él.
 Al competidor le está permitido tocar el borde interno del círculo.
 No se puede salir del círculo hasta contactar el martillo en el suelo y se hará por la
parte posterior.
 Es el único lanzamiento donde se permite el uso de guantes.

 Salir por la parte de adelante del círculo.

 Salir por la parte de atrás del círculo antes de que el martillo caiga en el campo.
 Que el martillo caiga fuera del sector.
 Que el martillo toque en el suelo más de una vez, antes de soltarlo.
 Sostener el martillo con la mano lanzadora.
 Pisar fuera de línea cuando se gira y no se ha lanzado el martillo.

8. RECORDS DE LANZADORES DE MARTILLO.

Actualmente, el récord del mundo en lanzamiento de martillo lo ostenta el ruso Yuriy

Sedikh, quien el 30 de agosto de 1986 consiguió lanzarlo a 88,74 metros.

En categoría femenina, el récord del mundo en lanzamiento de martillo lo posee la atleta

polaca Anita Włodarczyk, que el 28 de agosto de 2016 logró alcanzar los 82,98 metros en
el Campeonato del Mundo de pista cubierta
 CONCLUCIÓN:

En conclusión, el lanzamiento de martillo es una disciplina atlética que requiere una técnica
particular y un gran dominio físico. La rotación, la trayectoria, la velocidad y la fuerza son
elementos clave para lograr un buen lanzamiento. Además, es importante conocer
las reglas y medidas de seguridad necesarias para practicar este deporte de manera correcta.
Si deseas incursionar en esta disciplina, es recomendable contar con el asesoramiento de un
entrenador especializado y seguir una rutina de entrenamiento rigurosa. Con paciencia y
dedicación, podrás mejorar tu técnica y llevar tus lanzamientos de martillo al siguiente
nivel.
 REFERENCIAS:

José Campos Granell, J. E. (8 de noviembre de 2018). Las técnicas de atletismo. Paidotribo.

https://www.google.com.pe/books/edition/Las_t%C3%A9cnicas_de_atletismo/
MVSRDwAAQBAJ?hl=es&gbpv=0

Manuel Timón Benítez, F. H. (26 de febrero de 2010). El atletismo como contenido en la educación
física escolar. Principios metodológuicos básicos juegos y actividades para su desarrollo.
Sevilla: Wanceulen Editorial
S.L.https://www.google.com.pe/books/edition/El_Atletismo_como_contenido_en_Educac
i%C3%B3/4JcBCwAAQBAJ?hl=es&gbpv=0&kptab=overview

Polischuk, V. (24 de abril de 2007). ATLETISMO. Iniciación y perfeccionamiento. Paidotribo.

https://www.google.com.pe/books/edition/ATLETISMO_Iniciaci
%C3%B3n_y_perfeccionamient/I_tQOwKWy5sC?hl=es&gbpv=0

Sant, J. R. (5 de diciembre de 2018). Metodología y técnicas de atletismo. Paidotribo.

https://www.google.com.pe/books/edition/Metodolog%C3%ADa_y_t
%C3%A9cnicas_de_atletismo/DVSRDwAAQBAJ?hl=es&gbpv=0

Hernández, F. J. (septiembre de 2014). Fundamentos del Atletismo. Pila Teleña.

https://www.google.com.pe/books/edition/Fundamentos_del_Atletismo/
x46nDwAAQBAJ?hl=es&gbpv=0