LA AUTOESTIMA 9° 2. Consulta cuáles son los enemigos de la autoestima.

LA AUTOESTIMA 9°

Se conoce como autoestima a un conjunto de percepciones, valoraciones y

apreciaciones que un individuo tiene respecto a sí mismo o a las actividades que
realiza. Esto puede enfocarse en la totalidad de su persona, en sus labores, o en la Se conoce como autoestima a un conjunto de percepciones, valoraciones y
apariencia corporal, etc. Se trata de la evaluación que hacemos ordinariamente de apreciaciones que un individuo tiene respecto a sí mismo o a las actividades que
nosotros mismos. realiza. Esto puede enfocarse en la totalidad de su persona, en sus labores, o en la
apariencia corporal, etc. Se trata de la evaluación que hacemos ordinariamente de
La autoestima es un concepto de importancia dentro de las disciplinas de la nosotros mismos.
psicología y la educación, tanto así que su definición regularmente depende del
abordaje psicológico que se prefiera. Por ejemplo, el psicólogo Abraham Maslow, La autoestima es un concepto de importancia dentro de las disciplinas de la
creador de la famosa pirámide de la jerarquía de las necesidades humanas, incluyó psicología y la educación, tanto así que su definición regularmente depende del
en su teoría un peldaño entero de la pirámide para las “Necesidades de autoestima”, abordaje psicológico que se prefiera. Por ejemplo, el psicólogo Abraham Maslow,
tales como aceptación, confianza, éxito o respeto. creador de la famosa pirámide de la jerarquía de las necesidades humanas, incluyó
en su teoría un peldaño entero de la pirámide para las “Necesidades de autoestima”,
LAS 4 CARAS DE LA AUTOESTIMA tales como aceptación, confianza, éxito o respeto.
Muchas veces nos dicen que tenemos la autoestima baja, que la tenemos
que potenciar. ¿Pero realmente tenemos claro cuáles son los distintos LAS 4 CARAS DE LA AUTOESTIMA
aspectos que la componen? Y más difícil aún ¿Sabemos qué acciones Muchas veces nos dicen que tenemos la autoestima baja, que la tenemos
podemos poner en práctica para poder potenciar las distintas caras de la que potenciar. ¿Pero realmente tenemos claro cuáles son los distintos
autoestima? aspectos que la componen? Y más difícil aún ¿Sabemos qué acciones
podemos poner en práctica para poder potenciar las distintas caras de la
FÍSICA: Es necesario cuidar de nuestro cuerpo para preservar y fortalecer
autoestima?
nuestra capacidad de vivir, adaptarnos y disfrutar.
Un cuerpo que no está cuidado porque no descansa, no está bien FÍSICA: Es necesario cuidar de nuestro cuerpo para preservar y fortalecer
alimentado o esta rígido porque no se mueve, no nos permite abrirnos a la nuestra capacidad de vivir, adaptarnos y disfrutar.
vida Un cuerpo que no está cuidado porque no descansa, no está bien
alimentado o esta rígido porque no se mueve, no nos permite abrirnos a la
MENTAL: Está relacionada con el funcionamiento de nuestras
vida
capacidades mentales, promoviendo la comprensión y el aprendizaje para
tener claridad y exactitud. MENTAL: Está relacionada con el funcionamiento de nuestras
capacidades mentales, promoviendo la comprensión y el aprendizaje para
ESPIRITUAL: Muy relacionada con el compromiso con nuestro sistema de
tener claridad y exactitud.
valores personales, nos sirve para reforzar el liderazgo de nuestra propia
vida, y nos permite tener inspiración y evolucionar. ESPIRITUAL: Muy relacionada con el compromiso con nuestro sistema de
Cuando nos es difícil decidir sobre un hecho concreto, muchas veces nos valores personales, nos sirve para reforzar el liderazgo de nuestra propia
puede ayudar saber cuáles son nuestros valores personales y/o objetivos vida, y nos permite tener inspiración y evolucionar.
más a largo plazo y, pensar si lo que queremos hacer nos aleja o nos acerca Cuando nos es difícil decidir sobre un hecho concreto, muchas veces nos
a estos valores. puede ayudar saber cuáles son nuestros valores personales y/o objetivos
más a largo plazo y, pensar si lo que queremos hacer nos aleja o nos acerca
EMOCIONAL/SOCIAL: Es importante cuidar las relaciones con las demás
a estos valores.
personas reforzando el liderazgo interpersonal para mejorar, a su vez,
habilidades como la empatía y la cooperación. EMOCIONAL/SOCIAL: Es importante cuidar las relaciones con las demás
Volvernos a interesar por los demás, dar y recibir, rodearnos de un ambiente personas reforzando el liderazgo interpersonal para mejorar, a su vez,
positivo y, desintoxicarnos de personas que no creen en nosotros y habilidades como la empatía y la cooperación.
deterioran nuestra autoestima. Volvernos a interesar por los demás, dar y recibir, rodearnos de un ambiente
ACTIVIDAD positivo y, desintoxicarnos de personas que no creen en nosotros y
deterioran nuestra autoestima.
1.Escribe 3 acciones que haces o que deberías hacer para cuidar tu dimensión física, ACTIVIDAD
mental, espiritual y emocional.
1.Escribe 3 acciones que haces o que deberías hacer para cuidar tu dimensión física, 2. Consulta cuáles son los enemigos de la autoestima.
mental, espiritual y emocional.

¿Qué son los hábitos de estudio y cómo se forman? Como se mencionó antes, los éxitos de todas las técnicas de estudio dependen del
tipo de personalidad de cada estudiante, no son universales. Hay personas a las que
Los hábitos de estudio son un conjunto de rutinas y técnicas que utilizan los se les facilita realizar mapas conceptuales para estudiar semejanzas y diferencias de
estudiantes para adquirir y aprovechar al máximo los conocimientos que adquieren. los temas vistos, otros prefieren realizar diagramas o dibujos para estudiar
Si bien hay algunos métodos generales que pueden ayudar a todos los estudiantes, visualmente, y también hay personas más musicales a las que se les facilita adquirir
las competencias de cada persona son diferentes, por lo que un buen hábito de información mediante melodías. Si aún no conoces qué técnica va mejor contigo
estudio combina habilidades personales innatas con aquellas que se pueden prueba con todas estas y las demás que te encuentres hasta llegar a la que más te
fortalecer con el tiempo. ayuda a ti.
10 hábitos de estudio para lograr buenos resultados 6. Prepara tu área de estudio
1. Organiza tiempos Tu área de trabajo debe estar preparada de acuerdo a tus gustos para estudiar, por
eso el primer paso es quitar toda tu ropa sucia del escritorio y pasarla a la cama (o
Entre los hábitos de estudiantes exitosos, sin duda alguna el más importante es
mejor aún, al bote de la ropa sucia).
organizar tiempos. Esto quiere decir que debes escoger el momento del día en el que
te sientes con más energía y más animado para estudiar, y también debes organizar Si a ti se te facilita aprender cosas nuevas mientras estás en contacto con la
cuánto tiempo vas a estudiar por materia (en caso de que tengas varias). Por naturaleza, tal vez lo mejor para ti sea estar en un parque o en un bosque tranquilo.
ejemplo, puedes crear un calendario semanal de las cosas que tienes que hacer y Pero si necesitas silencio absoluto, lo mejor sería una biblioteca o acondicionar tu
cuarto para evitar que los ruidos de la calle o de los vecinos te interrumpan.
2. Establece metas realistas, medibles y comprobables
7. Reduce distracciones
Para lograr métodos de estudio efectivos procura definir metas a corto, mediano y
largo plazo al estudiar. Además, debes plantearte objetivos claros, es decir, que sean Para mejorar tus técnicas de estudio, el primer paso es identificar qué es lo que te
realistas, medibles y comprobables. De nada sirve un objetivo del tipo Conocer más distrae y el segundo paso es tratar de eliminar dichas distracciones. Por ejemplo, si
de Inglés, esto no te ayuda como estudiante a avanzar en tus conocimientos. Al constantemente checas las notificaciones de tu teléfono, apágalo, siléncialo o déjalo
contrario, un objetivo como Aprender las conjugaciones de 10 verbos irregulares en otro cuarto. Lo mismo pasa si revisas a cada rato tus redes sociales, ignóralas.
nuevos para el próximo día 15 te permiten medir cuánto avanzas, dónde fallas y qué
debes mejorar. 8. Evita memorizar, prioriza el entendimiento

3. Descansa y aliméntate Antes de memorizar la información, es necesario entenderla. Si solo se memoriza

para repetirla en el examen, no se logra un aprendizaje claro. Por ejemplo, en lugar
De nada sirve estudiar durante 10 horas seguidas una noche antes del examen. El de memorizar listas de verbos irregulares en inglés y sus conjugaciones, es
cuerpo y el cerebro se cansan y llega el momento en que el estudio no es importante comprender cuáles son sus características, diferenciar entre verbos de
significativo. Por eso es importante que en tus técnicas de estudio establezcas uso diario con otros que casi no se usan en contextos informales, etc.
tiempos de descanso. Por ejemplo, por cada 25 minutos de estudio, puedes
descansar 5 minutos. Esto ayuda a que tu cerebro recargue la pila y se le conoce 9. Pregunta
como la técnica Pomodoro para estudiar. También es importante que te alimentes
bien. Ante cualquier duda, pregunta, ya sea a tu maestro o a tus compañeros si estás en
una escuela o curso con otras personas, o pregunta en foros y redes sociales si
4. Subraya la información más importante estudias por tu cuenta. Evita quedarte con dudas y quítate el miedo a quedar en
ridículo “por no saber”, pues todo conocimiento nace por una pregunta. También es
Este es otro clásico de los hábitos de estudio exitosos. Subrayar textos y realizar recomendable que además de preguntar, discutas tus nuevos conocimientos con
apuntes te permite resaltar visualmente la información más valiosa o que te es más otras personas para que los pongas en práctica.
útil de un texto. También es de gran ayuda gracias a que si días, semanas o incluso
años después regresas a esos textos, el subrayado te señala dónde está la 10. Apasiónate por lo que estudias
información más importante, sin necesidad de volver a leer todo.
Es necesario que la curiosidad por conocer cosas nuevas nunca se te termine. Si
5. Realiza mapas conceptuales, diagramas, dibujos o canciones bien puede haber temas o materias que se te dificulten, encontrarles el lado que
conecte con tus gustos te permite que el aprendizaje sea algo más que información
para salir bien en un examen. Por ejemplo, si estudias inglés y odias la habilidad de
reading, busca libros o textos en inglés sobre temas que te gusten, ya sean los
videojuegos, las películas o cualquier cosa que leerías en español por gusto.