El documento habla sobre cómo cambiar de hábitos según Charles Duhigg. Explica que no se puede extinguir un mal hábito, sino cambiarlo usando la misma señal y recompensa pero insertando una nueva rutina. También menciona que para cambiar hábitos como fumar o procrastinar, se debe encontrar una actividad para reemplazarlos.
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El documento habla sobre cómo cambiar de hábitos según Charles Duhigg. Explica que no se puede extinguir un mal hábito, sino cambiarlo usando la misma señal y recompensa pero insertando una nueva rutina. También menciona que para cambiar hábitos como fumar o procrastinar, se debe encontrar una actividad para reemplazarlos.
El documento habla sobre cómo cambiar de hábitos según Charles Duhigg. Explica que no se puede extinguir un mal hábito, sino cambiarlo usando la misma señal y recompensa pero insertando una nueva rutina. También menciona que para cambiar hábitos como fumar o procrastinar, se debe encontrar una actividad para reemplazarlos.
El documento habla sobre cómo cambiar de hábitos según Charles Duhigg. Explica que no se puede extinguir un mal hábito, sino cambiarlo usando la misma señal y recompensa pero insertando una nueva rutina. También menciona que para cambiar hábitos como fumar o procrastinar, se debe encontrar una actividad para reemplazarlos.
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Programa de Formación Tutoría III: Protagonista
Humanística del cambio
¿Cómo cambio de hábitos?
Charles Duhigg Plan de mejora: Alternativas viables, Anulación, disminución de la Señal y cambio de rutina
SESIÓN 07 Contenido ¿Cómo cambio de hábitos? Charles Duhigg Plan de mejora:
Alternativas viables, Anulación,
disminución de la Señal y cambio de rutina Programa de Formación Tutoría III: Protagonista Humanística del cambio
Leer detenidamente la lectura sobre la historia de Steve Way
1) Cuando queremos generar
cambios en nuestra vida, ¿depende de nosotros o de otras personas?
2) ¿Cuál será el motivo que nos
detiene cuando nos proponemos generar cambios positivos?
3) ¿Cómo podemos cambiar de
hábitos? Programa de Formación Tutoría III: Protagonista Humanística del cambio
De acuerdo a Charles Duhigg, No puedes extinguir un mal hábito, solo puedes cambiarlo aplicando la regla de oro que consiste en usar la misma señal y proporcionar la misma recompensa pero insertando una nueva rutina y así cambiar el hábito.
Un fumador habitual no puede dejar el cigarrillo a
menos que encuentre una actividad con la cual reemplazar el mal hábito cuando se activa el ansia de nicotina.
Un estudiante procrastinador no puede dejar de
aplazar sus actividades a menos que encuentre una tarea a su gusto por la cual iniciar y así reemplazar el mal hábito cuando se activa el ansia de procrastinar. Programa de Formación Tutoría III: Protagonista Humanística del cambio
CÓMO FUNCIONA LA REGLA DE
ORO:
Para que el hábito reemplazado se mantenga,
debes creer que el cambio es posible. Puedes apoyarte de un grupo de amigos. CÓMO FUNCIONA LA REGLA DE ORO:
USA LA MISMA SEÑAL
MANTEN LA MISMA RECOMPENSA
CAMBIA LA RUTINA Programa de Formación Tutoría III: Protagonista Humanística del cambio
PRODUCTO N.º 07
En equipo de 05 estudiantes, cada integrante registra su hábito
seleccionado que desea cambiar completando la siguiente matriz.
Nombre y Comportamiento Motivo de su Comportamiento Acciones para
Apellidos repetitivo modificación deseado modificar Estudiante comportamiento 1.- a) 2.- a) 3.- a) 4.- a)
5.- a) Haridasani, Alisha. “The Power of Habit Charles Duhigg Random House UK.” Business traveller (Asia - Pacific Edition) (2013): 71–. Print. https:// search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=bth&AN=86942856 Referencias
&lang=es&site=ehost-live
Mitroff Ian. Convierta problemas en soluciones inteligentes descubra
cómo identificar los verdaderos problemas y aplicar soluciones apropiadas. [1a ed.]. Barcelona: Profit Editorial, 2012. Print. https:// ucv.primo.exlibrisgroup.com/permalink/51UCV_INST/175ppoi/alma99 1000023629707001
John Donvan. (2012). The “Power” To Trade Naughty Habits For Nice Ones. Talk of the Nation (NPR). https://search.ebscohost.com/login.aspx? direct=true&db=nfh&AN=6XN201212241503&lang=es&site=ehost-live
LA CIENCIA DEL CAMBIO EN 4 PASOS: Estrategias y técnicas operativas para entender cómo producir cambios significativos en tu vida y mantenerlos en el tiempo
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