私は100ポンド(約45Kg)以上体重を減らしました。 外見が変わったことで、周りの人に「どうやって痩せたの?」と聞かれました。人々の期待は「ダイエット」というようなシンプルな答えでしたが、それは妥当な考え方かもしれません。 「この結果をもたらすのに私が変えたこと」と「これらの変化が私の体を変え、こんな結果をもたらしたこと」は違います。減量は原因と結果の関係がややこしいのです。 そう。全ては健康的になるために取った「行動」ありきでした。今回はそんな「行動」を紹介しましょう。 まず口にするものを変えた 水を飲む:甘いソーダや体に悪そうなものを飲まなくなりました タンパク質が高い食事(朝ごはんにオムレツ!)を摂る 野菜を食べる:以前はほとんど食べていませんでしたが、今ではオリーブオイルで野菜をいためるのが大好きです。本当においしいのです。このことが重要で、「我慢するのではなく楽しむこと」に尽き
