Stefano Intintoli 私はうつ病を患っており、しばしば気持ちが落ち込むことがあります。マイナス思考が強くなり、「自分には能力がないからもう就職できない」とか、「就職できないから生きていけない」など将来に不安と絶望を感じてしまいます。そんな時は、いろいろな方法で症状に対処するように力を振り絞っています。また、なるべく落ち込まないために予防にも取り組んでいます。このコラムでは私が行っている様々な取り組みについてご紹介したいと思います。 取り組み①〜相談する 主治医や友人、就労移行支援事業所の職員に相談することを心がけています。主治医に相談する時は相談したい内容をあらかじめメモし、メモを見ながら伝えるようにしています。友人に相談するときはメールで行います。相談したい内容をメールし、返答をもらい、さらにメールを繰り返します。多いときは30回ほどメールのやり取りをします。主治医と友人の
産業医の山越志保先生が、人事労務担当者の疑問や悩みに答える「教えて！山越先生 よろず相談室」。 第6回となる今回は、「内科の産業医でもメンタル面の相談に対応できるの？」についてのお悩みにお答えします！ （人事労務担当者） 軽いうつ程度の従業員のメンタル面の相談を精神科の先生に診てもらいたいという意見が社内ででています。産業医は内科の先生が多く精神科の先生は少ないとも聞きますが実際、内科の先生でもメンタル面をみてもらえるのでしょうか？ （山越先生） 私も産業医でもありながら、内科医でありますので、かつて企業に訪問した際に『精神科医でもないのに、メンタル対応できるんですか？』と、あからさまに企業担当者から聞かれたことがありました。 その当時は、内心、かなりムッとしてしまいました。メンタルヘルスは産業医の基本科目だと思っていたからこその感情です。 しかし、よくよく当時を振り返って
スクールカウンセラーをしている友人がケニアにきてくれたときに、彼女が関わる小学校の児童の話を教えてくれました。 「先生も親も気づいていないんだけど、実は勉強もできるいい子が一番危ないんだよね」と。 26になる大人がぎくっとしたのを覚えています。 友人がケニアから帰った後に、ネットで「いい子すぎて育った」とググると、いい子症候群は要注意という記事をたくさん見つけ、そこに書かれていることの多くが自分に当てはまっていることを知りました。 多くの記事がいい子症候群の子どもへの対策を書いているのですが、いい子症候群のまま大人になってしまった人の状況と対策について書いた記事は少ないです。 今回は26歳にしていい子症候群であった・あると自覚した自分の現在の生きづらさと今後このいい子症候群とどうやって向き合っていけばいいかを書きたいと思います。 いい子症候群とは何か 「いい子症候群」とは、保護者のかたが思
気負わず「弱さと向き合う」時間に、生き方を変えるチャンスがある。櫻本真理さんがオンラインカウンセリング「cotree」に込める想い 「うつ病という状態は、個性と社会との無理が明るみに出る瞬間だと思うんです。」 ”うつ病”になった人は、きっと自分が心の弱いからで、恥ずかしいことだと思いがちなのではないかと思います。 しかし、櫻本真理さんは、「病気になった時こそ、自分自身と向き合い、今までの無理を改めるタイミング」だと言います。 心や体に不調を感じたとき、気軽に自分のなかに起きている違和感を語ることができたら、どうでしょうか。 悩みや最近考えていることを、正しい、正しくないの判断もせず、ただただ聴いてくれる人がいたら？ そうしたらきっと、今よりもっと自分に素直に生きていくことができるのかもしれません。 うつ病を過去に経験したこと、自分の変化を語れなかったことに疑問を感じたことで、櫻本真理さんが
こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。今回は「朝型夜型ってどうやって決まるの？」という疑問を取り上げます。朝型生活バンザイ！ みたいな記事をよく見かけますが、誰でも簡単にできるわけではありません。 ワールドカップでTVの前にくぎ付けになった人も多かったと思います。時差の関係で深夜帯での放送が多かったため、睡眠不足に悩まされたのではないでしょうか。特に、決勝トーナメントでの日本対ベルギー戦、燃えましたね。皆さんもご覧になりましたか？ 午前3時からの放送でしたが、いったん仮眠をとってから観戦したか、仮眠をとらずに起き続けて観戦したか、どちらだったでしょうか？ 実は、どちらのパターンが楽かによって、その人が朝型か夜型か、ある程度分かります。 朝型の人は「早寝早起きが得意だけれど、睡眠不足に弱い」、夜型の人は「宵っ
「心のメンテナンス」として、もっと気軽にカウンセリングを。臨床心理士・岡田太陽さんに聞く心の不調へのケア 「私は、たぶん大丈夫」という、なんの根拠もない自信。ちょっとしんどくなっても、「あんまり人に頼りすぎてもなぁ」と遠慮してしまう気持ち。 そんな毎日を積み重ねすぎたのか、ある日、突然、思うように原稿が書けなくなったことがありました。ひたひたと私の中で静かに溜まっていた何かが、一気にあふれ出てしまったように。 「人に迷惑をかけてはいけない」という気持ちが強い人が多いと思うんです。だけど、もしいま、あなたの目の前で誰かが倒れたら、絶対に助けるでしょう？きっと迷惑だなんて思わないから大丈夫。 臨床心理士である、岡田太陽さんの力強い言葉が胸に響きました。 目に見える症状や傷があったら、みなさん、すぐに病院に行って手当てをしますよね？ それは、心もまったく同じなんですよ。 その通りだなあ、と思う一
自分史のススメ https://i0.wp.com/yuramaki.com/wp-content/uploads/2018/06/34529040_1707375242680348_2790323974561595392_n.jpg?fit=960%2C880&ssl=1 960 880 Yuramaki Yuramaki https://secure.gravatar.com/avatar/9b3eb976e5da6481327cc7ac33615ef6?s=96&d=wp_user_avatar&r=g 2018-06-07 2018-06-06 当時は感覚的にぼんやりと 決めていたけど、 その感覚を今一度掘り起こして味わい、 今の心の解像度だと きちんと言葉にできるもの。 沢山あります。 グライダー人間に なってしまっていたのは 何がきっかけで、 立ち返ったのは何でか、 今につなが
ZOZOの田端信太郎さんがツイッター上で発言した「過労死は自己責任」という主張が炎上していますね。 自殺だから一義的に自己責任なのは当たり前でしょうが。上司が屋上から物理的に突き落としたりしたのですか？ そんなに追い込まれても、会社なんて辞めて生活保護受ければいいわけです。あなた達、弁護士は訴訟になったほうが儲かるけどね。 https://t.co/2VXPMALFp1 — 田端 信太郎＠「ブランド人になれ！」7月発売 (@tabbata) June 2, 2018 上司が屋上から突き落としたり、鎖でつないで仕事をさせているわけではないのだから、そんな会社を辞めなかった本人にも責任はあるだろうという主張です。 賛否両論があり炎上していますが、ブラック企業なんか逃げてしまえば良いという主張は誤りでも何でもなく、過労死を少しでも減らすためにも非常に重要なことです。ブラック企業からは逃げろという
戦術と戦略 - REVの日記 @はてな 戦記モノの創作作品では「戦術よりも戦略が大事」などと言われるし、主人公TUEEE優先の作品では華麗な戦術が描かれる。まあしかし、小市民の生活に本当に必要なのは戦術でも戦略でもなく「政治」なんじゃないかと思うことが稀によくある。 リンク先でも触れられている『銀河英雄伝説』では、繰り返し、戦術よりも戦略が重要、といった語りが出て来る。ヤンもラインハルトも戦場では戦術の名人だが、戦略こそが大局を決定し、その戦略をプラニングできるラインハルトこそが本物の天才だ、っていうアレだ。 大局を見据えて戦略をプラニングする力は、現実の指導者にも求められるものだろう。 ところで、『銀河英雄伝説』には「政治」の天才、それもラインハルトとはまったく違ったタイプの「政治」の天才も登場する。 その筆頭格は、のらりくらりと危機を回避し、いつでもどこでものさばってみせるヨブ・トリュ
漫画家の田中圭一さんによる、 うつ病をテーマに描いたインタビュー漫画、 『うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち』が、 30万部を超える大ヒットになりました。 10年の間、うつと向き合いつづけ、 現在ではうつを克服されている田中さん。 うつのトンネルから抜け出せたきっかけは、 気温と機嫌の記録をつづけることで、 ある法則に気づいたからなんだそうです。 『うつヌケ』の中で描かれていた、 記録をつづけることや日記を書く意義、 そして、「ほぼ日手帳」でできるうつ対策について、 田中圭一さんにお話をうかがいました。 心の変化を書きとめておくと、 きっと、未来の自分が喜んでくれますよ。 田中圭一（たなかけいいち） 1962年５月４日生まれ。 大阪府出身。血液型A型。 手塚治虫タッチのパロディーマンガ『神罰』がヒット。 著名作家の絵柄を真似た下ネタギャグを得意とする。 また、デビュー当時からサラリーマン
第4話 Ⅱステージ リハビリ期 「うつ病」のリハビリ期は、「うつ病」という病気の中でもっとも大切な時間だと思います。 症状が安定し、食事をしたり寝たりする日常生活が普通に送れるようになり、人と話したりパソコンを開いてネットを見たりすることができるようになり、回復を実感できる時期です。このような時期には、近年医療機関で整備が進んでいる作業療法のプログラムやリワークプログラムへの参加などができると望ましいでしょう。 ただし、この時期はあくまで治療の一部です。ですから、医療機関・主治医との指導のもとに行動をしましょう。また、うつ病は波がある病気ですから、調子の状況によってはⅠステージに戻ることもありえます。その時にはまた治療に専念してください。このステージでは症状が緩和されたため、すぐに職場復帰（転職活動）したいと焦りますが、性急な社会復帰は再発の危険性が高く、十分な余力ができるまでリハビリを続
この記事を書くことをずっと夢見ていました。 ブログを更新することがなかなか出来ませんでしたが、この間に３つの記事を書きました。 この４か月間くらいは、ずっと長男くんのことで頭がいっぱいでした。 そして、直近２か月間の長男くんは絶不調でした。 僕も不調になり、妻も不調になりました。 次男くんも含め、家族同士の関係も良好とは言えなくなりました。 そんな状態だったので、冷静にパソコンに向かって文章を書く、ということから離れてしまい、パソコンやネット自体からも距離をおくようになってしまいました。 「会社を辞めない方がよかったのかも・・」と初めて思いました （このままでいると、子供が一生ひきこもってしまうかもしれない・・）という危機の中では、なかなか冷静にはなれませんでした。 この冬のかなり長い間、夫婦の関係を悪くしてしまいました。 自分の子供が不登校・ひきこもり・心の病になると、夫婦の関係に亀裂が
“Two people in elegant shirts brainstorming over a sheet of paper near two laptops” by Helloquence on Unsplash世の中には公務員よりつらい仕事がたくさんあるはずなのに、どうして公務員ばっかりメンタルが病んでしまうんだろう？ たしかにそうだよねー。 事務系の公務員は肉体的にはとても楽だし、仕事量が多いというのは確かにあてはまる面もあるけれど、じゃあ人を増やしたらメンタルの問題は減るのか、と言われるとそうでもない気がします。 仕事自体の辛さとか多さと、メンタル問題の発生率は比例していない気がします。 チームワークと個人のスペック少し脱線しますが、高校時代にラグビーをやっていました。 ラグビーというスポーツは、ご存じの方も多いと思いますが、前にパスすることができません。 ボールをもっている
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