些細なことで落ち込んでしまったり，考えても仕方のないことが気になって気分が重くなったりする人が， その癖や習慣を改善するために自分で（気軽に）取り組めるメンタルのトレーニングや考え方の訓練に関する本を探しています。とっかかりの部分だけでもいくつか候補を教えて頂ければ幸いです。 精神医学，心理学，宗教・思想，教育あるいはコーチング等々，分野は問いません。 下記5つの種類に分けて、資料を紹介いたします。 ＜認知行動療法＞ 先入観によるネガティブな思い込みを、現実的な認識に近づけるのではなく、考え方を変えて行動することで、気持ちと体に変化を与える方法だそうです。 ・『孤独を軽やかに生きるノート―すぐにできる心の重荷を軽くする認知行動療法－』（反田克彦著、すばる舎リンケージ、2019.7） ・『自信を持てないあなたへ―自分でできる認知行動療法－』（メラニー・フェネル著 曽田和子訳、阪急コミュニケー
