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安眠枕で肩こりいびきを解消する日本人5人に1人が不眠に悩んでいます。あなたはどうですか？満足がいく睡眠がとれているかとのアンケートで睡眠に不満足は80％、満足は18％、どちらとも言えないが2％です。睡眠に不満の内容は首が痛い、寝起きが悪い、いつまでもボーッとしているなどです。またいびきや肩こりに悩んでいる人も多いようです。いびき、肩こり不眠の原因は実は枕にあるかもしれません。今のストレス社会の影響もあるが枕を改善することによりいびき、肩こり不眠を解消することができます。そんな枕選びでいびき、肩こり不眠を解消する指導をしてくれるのが16号整形外科の山田朱織先生です。山田先生は日本で初めての枕外来を開設したことでも有名。最新施設で治療を行う一方、メンタル面にも力を入れひとり一人にあった治療を行っています。そんな山田先生のすすめるいびき、肩こり不眠解消の枕選びとはどんなものか？ 自分にとって安眠
快眠枕！熟睡・リラックスまくら！寝る姿勢は7～8割は枕で決まります。首の角度が15度になる枕がベスト。人は同じ姿勢をとり続けていると、そこだけ圧迫され続けて痛みや熱を感じるため寝返りをうちます 寝る姿勢は7〜8割は枕で決まります。 ■枕が合わなくて起こる症状 1：肩こり 85.7％ 2：不眠 40.2％ 3：頭痛 39.9％ ■枕が合わないと首に問題が起こる 首には7つの骨の間に椎間板があり、さらに骨と骨の間には神経がのびて頭や肩などへと繋がっています。 寝ている間に首がリラックスして休める状態にしておかないと、筋肉が緊張して神経を圧迫する状態になり頭痛・肩こり・腕のしびれといった症状が引き起こされます。 さらには長期間安眠が妨げられた状態が続くと、軽度のうつ病症状を引き起こす危険もあります。 ■首の角度が15度になる枕がベスト 仰向けに寝たときに布団の水平面から約15度くらいに前傾す
テレビ「主治医が見つかる診療所」で、【名医がアナタの枕を作ります】という話が。 体内時計の話。 遠藤拓郎氏は「洞窟実験により発見された、25時間の体内時計」を補正するために、午前4時から午前9時までの間に「定期的に光を浴びる」ことと、夜間になるべく光を浴びないことを紹介。 夜間に光を浴びると性ホルモンの生成を抑制できず、夜間勤務看護士の乳がん率が30％近く上がったという話を提示。 睡眠時間帯は11時か0時から6時ごろまでの実質6時間が理想で、体の睡眠と頭の睡眠を半々に取るためにはこれを短くするべきではない。短くするとアタマの睡眠と体の睡眠を同時に取ることになるが、両者は相対する状態により実現されるため、結局両方の睡眠が互いの睡眠状態を阻害し、両方の睡眠がまともに取れない状態になってしまう……と。 ……個人的には、特に目新しい発見はなし。 枕と寝具の話。 整形外科医の山田朱織氏は、父親の代か
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